Ako je vani ružno vrijeme ili vam se samo ne da izlaziti, postoje načini da prošećete bez da zapravo izađete iz svog stana. I ne, nije nužno da imate traku za hodanje niti ćete morati kružiti oko stola u kuhinji
OSTANITE DOMA
S ovim vježbama ćete prehodati kilometre - u dnevnom boravku
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Bruxelles pretvara svoj centar u pješačko-biciklističku zonu
Naime, možda niste bili ni svjesni da vam je na raspolaganju još jedna mogućnost, a to je korištenje videa za hodanje u stanu. Ove vježbe će hodanje u mjestu ili pokrete aerobika učiniti zabavnima, piše Wellandgood.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako izgleda joga za lice
Pokretanje videa...
01:09
- Hodanje je fantastična kardio vježba koja ne mora biti snažnog intenziteta, a istovremeno može itekako ubrzati puls i postati visokog intenziteta ako se izvodi pravilno - kaže trener John Thornhill.
Kako bi vaše vježbe hodanja u zatvorenom bile što zanimljivije, skupili smo kolekciju najboljih videa na tu temu. Pritom su vježbe slabog intenziteta najlakši način da skupite vaših 10.000 koraka na dan bez da napustite dnevni boravak.
1. 7-minute workout 1,000 steps
Ako trebate kratke vježbe kako bi vam cirkulacija proradila, iskušajte ove vježbe hodanja koje je pripremila Lucy Wyndham-Read. Do kraja ove vježbe ćete napraviti tisuću koraka.
2. 20-minute Indoor Walking Workout
Holly Dolke vodi vaš kroz trening u trajanju 20 minuta kako biste hodanjem u mjestu začinili svoj dan. Pritom se mijenjaju kroz 30 sekundi vježbe hodanja sa vježbama snage u istom trajanju.
3. Walk at Home 2-Mile Walk
Kraljica hodanja u zatvorenom, Leslie Sansone, osmislila je ovu šetnju dugačku 3,2 kilometra koju možete kombinirati sa aerobnim vježbama.
4. 30-minute Get Fit Indoor Walking Video
Kroz ovaj polusatni trening vas vodi Schellea Fowler koja je u predivnim pedesetim godinama, a za šetnju s njom uopće ne morate izaći iz kuće.
5. 10,000 Indoor Step Challenge
Prije nego što se uzbudite, ovaj polusatni trening Joanne Soh omogućite će vam da prijeđete 10.000 koraka ako vježbu ponovite dvaput. No ako uspijete i samo u jednom pokušaju, ovo je odličan način da se pokrenete. Uz 30 sekundi hodanja kombinirate 30 sekundi drugih aerobnih pokreta.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Mračna strana rada od doma u korona izolaciji - usamljenost
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA - Suzana Mančić, bivša loto djevojka:
Pokretanje videa...
00:58
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
