Obavijesti

Video

Komentari 2

Trening za vitke noge: Dianine vježbe 'prilijepit' će vas za zid

Za ovakvu vrstu treninga treba vam dobra volja i zid da se nogama "popnete" na njega, a potom radite prema instrukcijama fitness trenerice Diane Morić. Vježbe za vitke noge radite svaki dan

Vitke noge san su mnogih žena. Pretvorite to u realnost jer ne treba vam ništa osim nekoliko minuta vremena. Vježbe koje je pripremila trenerica Diana Morić iz Novog Sada rade se bez rekvizita. 

POGLEDAJTE VIDEO:

- Ovo je idealna vježba za sve one koji ne žele izlaziti iz topline vlastitog doma. Ovih pet učinkovitih vježbi izvode se samo uz pomoć zida, a sagorjet će vam veliki broj kalorija i tonirati mišiće, kaže Diana Morić. Trening najviše će aktivirati bedra i cijele noge te ruke, ali možete računati da će vam se cijelo tijelo razgibati.

Diana leži na stolu i vježba: U par minuta otopi 'muffing top'
Diana leži na stolu i vježba: U par minuta otopi 'muffing top'

- Osim vježbi prikazanih u videu, možete odraditi još jednu. Legnite na leđa, desno koljeno je savijeno, a stopalo na tlu. Lijevo koljeno je savijeno pod kutom od 90 stupnjeva, a stopalo oslonjeno na zid. Ispružite desnu nogu prema stropu i podignite bokove sve dok tijelo ne dođe u ravnu liniju od lijevog koljena do ramena. Zadržite tu poziciju pa se spustite u početni položaj. Napravite ih 15, zamijenite noge i ponovite, kaže Morić.

Dianin trening za oblu guzu u par minuta: 'Izađi van i vježbaj'
Dianin trening za oblu guzu u par minuta: 'Izađi van i vježbaj'


Budite strpljivi i ne odustajte ako odmah ne vidite razliku, tvrdi trenerica. Bivša prvakinja u judu, Diana je već dugo vremena inspiracija mnogim ženama diljem regije, a svoje snimke redovite objavljuje na svom Instagramu profilu. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2
Nezaboravno iskustvo: Odveli smo par na avanturu života
POBJEGLI SU OD SVAKODNEVICE

Nezaboravno iskustvo: Odveli smo par na avanturu života

Želite li pobjeći daleko od uobičajenog, na avanturu života? To je bilo pitanje koje smo mladom paru postavili u Zagrebu. Nakon što su, bez previše informacija, pristali, odveli smo ih na avanturu života
Inicijativa vrijedna hvale! Festival empatije spaja umjetnost i psihologiju
TEMA JE GUBITAK

Inicijativa vrijedna hvale! Festival empatije spaja umjetnost i psihologiju

Često različite pihološke procese smatramo problematičnima, a zapravo su potpuno prirodni i uobičajeni te ih nikada ne prolazimo samo mi. Od 26.11. posjetite Festival empatije u Zagrebu. Pozvani su i djeca i odrasli
Jakirović za 24sata prvi put nakon odlaska iz Maksimira: Ja sam vratio Kulenovića u Dinamo
EKSKLUZIVNO

Jakirović za 24sata prvi put nakon odlaska iz Maksimira: Ja sam vratio Kulenovića u Dinamo

Nekad moraš imati i sreće. Sudac u Bratislavi nije svirao penal za Slovan, a da je glavni sudac bio onaj iz VAR sobe, Slovan bi dobio penal. Bayern je protiv nas dobio penal za 'benigniji' kontakt...