Obavijesti

Video

Komentari 3

Trening s elastičnom gumom: Dianine vježbe za čvrste ruke

24sata placeholder

Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, ali i gornji dio leđa. Fitness trenerica osmislila je kratak trening s elastičnom gumom. Krenete li vježbati sad, do proljeća ćete imati lijepe, oblikovane i učvršćene ruke

Istrošiti masno tkivo oko ruku čini vam se nemogućim? Ne očajavajte, jednostavne vježbe Diane Morić istopit će salo poput maslaca.

POGLEDAJTE VIDEO:

-  Korištenjem gume s ručkama odradite trening za cijelo tijelo u vrlo kratkom vremenu. Za idealne ruke savjetujem vježbe za triceps koje možete izvoditi kao i ja, u udobnosti vlastitog doma. Stanite uspravno, u raskoračnom stavu s jednom nogom malo naprijed. U svaki dlan uhvatite ručke gume, a ruke podignite u zrak tako da svaka ruka sa strane dodiruje uši, a ruke su savinute u laktovima iza glave. Guma vam se nalazi iza tijela. Opružajte ruke u laktovima do potpuno ispruženih tako da vam traka pruža otpor. Iz pozicije potpuno opruženih ruku, savijajte u laktovima i vratite u početni položaj, kaže trenerica Diana Morić (30). 

Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici
Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici

Ovaj „džepni“ rekvizit je lako pohraniti, uzeti sa sobom i kao takav pruža mogućnost da s njim vježbate na različitim mjestima, u teretani, na putovanjima, u  uredu ili kod kuće.

Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje
Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje

Fitness zvijezda inspiracija je mnogim ženama diljem regije, a svoje snimke redovite objavljuje na svom Instagramu profilu. Važno je imati na umu da o kakvom god se obliku rekreacije radilo, samo sustavno vježbanje donosi rezultate. Pokušajte posvetiti deset minuta dnevno rutini vježbi za ruke i nemojte se zaboraviti razgibati prije i nakon treninga kako ne bi došlo do ozljeda i grčeva u mišićima.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 3
Veliki tjedni horoskop: Djevici će se dogoditi ljubav, a Ribe će biti nervozne i sklone svađama
od 10. do 16. studenoga

Veliki tjedni horoskop: Djevici će se dogoditi ljubav, a Ribe će biti nervozne i sklone svađama

Vage će napokon apsolvirati prošlost. Neke će razvod privesti kraju, druge će shvatiti da su uzdisale za pogrešnom osobom, a treće se čvršće vezati uz postojećeg partnera
Tonijeva mama: Da mene jedna balavica ponižava, neće! Ako mu nije pravo, neka se spakira
'LJUBAV JE NA SELU'

Tonijeva mama: Da mene jedna balavica ponižava, neće! Ako mu nije pravo, neka se spakira

Tatjana i Željko krenuli su na svoj romantični spoj u spilji, a on joj je priznao da ni Vesna ni Marija kod njega nemaju šanse
Ana iz Duge Rese: Imala sam 107 kg pa skinula 44, evo kako
ŽIVOTNI ZAOKRET

Ana iz Duge Rese: Imala sam 107 kg pa skinula 44, evo kako

Ana Marčec iz Duge Rese, prije 15-ak godina borila se s viškom kg i nekoliko dijagnoza, potražila je pomoć u nutricionizmu i alternativnoj medicini, a danas joj je to i posao