Obavijesti

Video

Komentari 3

Trening s elastičnom gumom: Dianine vježbe za čvrste ruke

24sata placeholder

Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, ali i gornji dio leđa. Fitness trenerica osmislila je kratak trening s elastičnom gumom. Krenete li vježbati sad, do proljeća ćete imati lijepe, oblikovane i učvršćene ruke

Istrošiti masno tkivo oko ruku čini vam se nemogućim? Ne očajavajte, jednostavne vježbe Diane Morić istopit će salo poput maslaca.

POGLEDAJTE VIDEO:

-  Korištenjem gume s ručkama odradite trening za cijelo tijelo u vrlo kratkom vremenu. Za idealne ruke savjetujem vježbe za triceps koje možete izvoditi kao i ja, u udobnosti vlastitog doma. Stanite uspravno, u raskoračnom stavu s jednom nogom malo naprijed. U svaki dlan uhvatite ručke gume, a ruke podignite u zrak tako da svaka ruka sa strane dodiruje uši, a ruke su savinute u laktovima iza glave. Guma vam se nalazi iza tijela. Opružajte ruke u laktovima do potpuno ispruženih tako da vam traka pruža otpor. Iz pozicije potpuno opruženih ruku, savijajte u laktovima i vratite u početni položaj, kaže trenerica Diana Morić (30). 

Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici
Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici

Ovaj „džepni“ rekvizit je lako pohraniti, uzeti sa sobom i kao takav pruža mogućnost da s njim vježbate na različitim mjestima, u teretani, na putovanjima, u  uredu ili kod kuće.

Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje
Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje

Fitness zvijezda inspiracija je mnogim ženama diljem regije, a svoje snimke redovite objavljuje na svom Instagramu profilu. Važno je imati na umu da o kakvom god se obliku rekreacije radilo, samo sustavno vježbanje donosi rezultate. Pokušajte posvetiti deset minuta dnevno rutini vježbi za ruke i nemojte se zaboraviti razgibati prije i nakon treninga kako ne bi došlo do ozljeda i grčeva u mišićima.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 3
Oči su ogledalo duše, a evo što otkrivaju o vašoj osobnosti
CRNE, PLAVE, SIVE...

Oči su ogledalo duše, a evo što otkrivaju o vašoj osobnosti

Iako boju očiju prvenstveno određuje količina i raspodjela pigmenta melanina, od davnina se boju očiju povezuje i s osobnošću. Otkrijte što vaše oči govore o vama...
Iskoristite Crni petak! Božićne darove kupite čak 40% jeftinije
SUPER SAVJETI

Iskoristite Crni petak! Božićne darove kupite čak 40% jeftinije

Kad sam sve kupljeno zbrojila i analizirala, uštedjela sam 40 posto ukupnog budžeta na kupnju darova, a to je i više nego uspješan šoping, zadovoljna je naša modna i šoping savjetnica
Mornar za 24sata: Gattuso sad mora uvjeriti igrače da su bolji i od Cityja! To je radio Katalinić
HAJDUKOVA LEGENDA

Mornar za 24sata: Gattuso sad mora uvjeriti igrače da su bolji i od Cityja! To je radio Katalinić

Dinamu je problem igrati na više frontova, a Hajduk je lani malo "zabucao", požurio s pumpanjem euforije. Sad je tu Rakitić, koji nakon finala SP-a i LP-a igra po livadama i ne žali se. A jak Hajduk ne ide s jednim pomoćnim terenom...