Posao koji zahtjeva sjedenje i po osam sati na dan povećava rizik od srčanog udara i pretilosti dva puta, a rastezanje, šetnja i pravilno sjedenje mogu ga smanjiti
VODIČ ZA VJEŽBE
Sjedite li i vi osam sati na dan? Sjedilački način života ubija
Produktivnost prosječnog radnika se znatno povećala zahvaljujući tehnologiji, ali po cijenu sjedilačkog načina života. Istraživanje američkog portala Online University pokazuju da sjedenje osam sati na dan može ostaviti posljedice na vaše zdravstveno stanje.
Tijekom 60-ih godina prošlog stoljeća gotovo 50 posto poslova zahtijevalo je fizičku aktivnost, a danas tek 20 posto. Od 1980. do 2000. godine vrijeme koje provodimo sjedeći povećalo se za osam posto, dok je razina vježbanja ostala isto što je uzrokovalo dva puta veći broj pretilih ljudi. Gotovo 80 posto Amerikanaca radi na poslu koji ne zahtjeva fizičku aktivnost zbog čega je broj srčanih udara porastao u zadnjih godinu dana, pokazuje istraživanje.
Više od 292.345 Amerikanaca ne vježba dovoljno, a na dan potroše 140 kalorija manje nego što su prije 50 godina. U prosjeku se na godinu udebljaju oko šest kilograma, a svaki treći Amerikanac je pretio. Upravo pretili ljudi u prosjeku na dan sjede dva i pola sata duže od ljudi normalne tjelesne težine.
Osam sati za kompjuterom
Dvije trećine ljudi na poslu koristi kompjuter, što uzrokuje probleme s vidom kod njih 75 posto. A oni koji rade posao koji uključuje osam satno sjedenje imaju dva puta veći rizik od srčanog udara nego oni koji su fizički aktivni. Dok sjedite za kompjuterom, električka aktivnost u vašim mišićima se ugasi, a enzimi koji reduciraju masti padnu za 90 posto. Uz to sagorijevanje kalorija smanji se s četiri na jednu kaloriju u minuti.
Osim zdravstvenih rizika uzrokovanim sjedenjem, tipkovnica također krije opasnosti. Naime, ona sadrži pet puta više bakterije nego javni wc.
Stres
Za tri od četiri Amerikanac posao je stresan, a gotovo milijun njih svakodnevno ode na bolovanje što poslodavce košta oko dvije milijarde dolara na godinu. Dodatan stres uzrokuje i psihičko nasilje na radnom mjestu koje je osjetilo gotovo 42 posto ljudi.
Kako ostati zdrav na radnom mjestu
- Rastežite se više puta na dan i prošećite oko zgrade.
- Bavite se tjelesnom aktivnošću nakon posla. Svaki sat koji provedete pred TV-om povećava rizik od smrti za 11 posto.
- Da ne biste dodatno opterećivali kralježnicu na poslu sjedite pod kutem od 135 stupnjeva.
- Pazite na čistoću stola za kojim radite kao i vašu osobnu, pa redovito dezinficirajte tipkovnicu, ali i ruke.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
