Uz plivanje, postoji mnoštvo vježbi za cijelo tijelo koje možete odraditi na odmoru. Vježbe u vodi odlične su zbog otpora, a nećete se pregrijavati na suncu niti u klimatiziranim prostorima za vježbanje
AKTIVNI U VODI
Savjeti kako trenirati u bazenu
Ako ste otišli na more i ne možete odraditi svoj uobičajeni trening, zamijenite ga onim u vodi. Počnite hodanjem u vodi koja vam seže do struka, tako da ruke mičete kako biste i obično. Prošetajte 5-10 minuta pa prijeđite na vježbanje ruku.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:29
Stanite u vodi koja vam je do ramena, s rukama uz tijelo. S dlanovima prema gore podižite ruke do površine, pa okrenite dlan i istim potezom vratite ruke uz tijelo. Ponovite ovu vježbu u 1-3 seta, 10-15 ponavljanja.
Držeći se za rub bazena, privucite noge na prsa pa se snažno otisnite nogama od ruba. Plutajte koliko možete, a zatim privucite noge natrag i "potrčite" ponovno prema rubu. Vježbu izvodite 10-ak minuta. Vježbu "jumping jacks" možete izvoditi i u vodi koja vam je do prsa. Skakućite 1-3 seta po 8 ponavljanja.
Vježbe u vodi odlične su zbog otpora, a nećete se pregrijavati na suncu niti u klimatiziranim prostorima za vježbanje. Nemojte zaboraviti na hidrataciju i kremu sa zaštitom od sunca.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
