Elastične trake postale su sve popularnije u svijetu fitnessa i treninga jer pružaju jednostavan, pristupačan i učinkovit način za jačanje mišića i poboljšanje tjelesne kondicije
Elastične trake daju snagu i jačaju baš sve mišiće: Rade leđa, trbuh, bokovi i noge...
Elastične trake pružaju otpor tijekom vježbi što rezultira jačanjem mišića. Istraživanja pokazuju da elastične trake omogućuju slične rezultate kao i utezi. Vježbe snage neophodne da ih odradite odradite barem jednom tjedno. Ako nemate vremena za teretanu, kod kuće možete vježbati upravo s trakama. Ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga, možete odabrati trake različitog otpora koje dolaze u različitim debljinama. Razlikujemo cjevaste trake s ručkama, ravne i okrugle, kojima obično radimo abduktore, ali stražnjicu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
![Joško Bašić](https://img.24sata.hr/OMqePVzxZ7De0K9Qm-9boDQT6rs=/880x587/smart/media/images/2022-51/pxl-151222-97436021_rYWk0Kg.jpg)
Funkcionalne rastezljive trake koriste se za jačanje i oporavak mišića, a tradicionalno se koriste i kod rehabilitacije. Dobrobiti su povećana energija, mišićna masa i topljenje kalorija. Ovaj svestrani alat za vježbanje omogućuje vam da radite na snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića. Osim za jačanje mišića gornjeg dijela tijela, trake su idealne za noge, stražnjicu i trup. Možete ciljati različite mišićne skupine, kao što su ruke, ramena, leđa, trbuh, bokovi i noge, koristeći različite tehnike istezanja i vježbi. Još jedan benefit je bolja fleksibilnost što pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova.
![woman with expander exercising in gym](https://img.24sata.hr/ryF_SyDK7XM17XQUWJqivzNtDfs=/622x0/smart/media/images/2024-25/77268840-l-normal-none.jpg)
Trake omogućuju postupno povećavanje raspona pokreta tijekom vježbanja što je posebno korisno za osobe koje žele poboljšati fleksibilnost. jednostavne za upotrebu. Možete ih lako staviti u torbu ili ruksak i vježbati bilo gdje - kod kuće, u teretani ili čak na putovanjima. Osim toga, elastične trake su mnogo jeftinije od druge opreme za vježbanje čineći ih pristupačnima većini ljudi.
1. Ruke
![Woman stretching rubber band behind her back.](https://img.24sata.hr/D-0qN2GGiuuVkpBloB3Hw4nOKOk=/622x0/smart/media/images/2024-25/115582001-l-normal-none.jpg)
2. Stražnjica
![Serious young woman fitness coach making sport exercise](https://img.24sata.hr/h9dY0EI7lgI4kiJA5DEz7uf2340=/622x0/smart/media/images/2024-25/171020347-l-normal-none.jpg)
3. Rameni pojas
![Stay Strong](https://img.24sata.hr/YNQsAwveQQ_CBEes1apVuaDSmpc=/622x0/smart/media/images/2024-25/124710114-l-normal-none.jpg)
4. Bedra i bokovi
![](https://img.24sata.hr/94FxdBvvQZWGJPdPoOOuZ_Dw1ww=/622x0/smart/media/images/2024-25/143862048-l-normal-none.jpg)
5. Trapezius
![Young athletic woman exercising with a rubber expander outdoors. Healthy lifestyle](https://img.24sata.hr/vh4Rn2Gq0fQPVJCyPM3l2CPDEb4=/622x0/smart/media/images/2024-25/186460028-l-normal-none.jpg)