Kako pripremiti imunitet i kožu za nadolazeće zimske dane?
Naš organizam zimi postaje podložniji prehladama, gripi i drugim sezonskim oboljenjima, a i naša koža suočava se s izazovima poput suhoće, pucanja i iritacije. Zato je važno na vrijeme početi raditi na jačanju imuniteta i njezi kože
Mnogo toga nam je u životu važno, ali sve pada u vodu kad nam se prikrade neka bolest, zar ne? Stariji ljudi ne ponavljaju bez razloga svako malo onu dobro poznatu rečenicu: "Samo da je zdravlja". A zimi to možemo čuti čak i češće jer nam je tad organizam mnogo ugroženiji.
Utjecaj zime na imunitet
Iako hladno vrijeme samo po sebi ne uzrokuje prehladu, virusi koji su odgovorni za stanje prehlade lakše se šire na nižim temperaturama i zato imamo dojam da se dolaskom zime, osim temperatura, snižava razina našeg zdravlja.
Uz činjenicu da se virusi bolje šire pri hladnom vremenu, treba imati na umu da udisanje hladnog i suhog zraka uzrokuje sužavanje krvnih žila u gornjim dišnim putovima. Premda je to prirodna reakcija tijela kako bi očuvalo svoju toplinu, nažalost, to ujedno može spriječiti bijela krvna zrnca da dopru do sluznice, što otežava tijelu borbu protiv bakterija i virusa. Također, tijekom zime zbog manjeg izlaganja suncu dobivamo manje vitamina D - koji je važan za održavanje imunološkog sustava.
Koža pati na hladnoći i vrućini
Izuzev imuniteta, zimi je pod velikim pritiskom naš najveći organ u tijelu - koža. Zbog pojačanoga grijanja u zatvorenim prostorima zrak u kojem boravimo vrlo je suh, što uzrokuje isparavanje vode iz kože. Zimi je zbog toga koža manje vlažna nego ljeti, a upravo vlaga štiti kožu od suhoće i iritacije. Oštećenju kože mogu pridonijeti i kupke ili tuširanja vrućom vodom. S druge strane, kako pišu stručni izvori, hladnoća jednako tako nije dobra za kožu jer može smanjiti udio hidratantnih ulja koja se u njoj prirodno stvaraju i koja sprečavaju isparavanje vode iz kože.
Čak i promjene s hladnog na toplo mogu biti problematične. Naime, prelazak s hladnog vanjskog zraka na topli unutarnji zrak može uzrokovati crvenilo i upalu kože jer se u tom trenu krvne žile u koži brzo šire i skupljaju kako bi se prilagodile promjeni temperature. Koža je zapravo ključan obrambeni mehanizam našeg organizma uz pomoć kojeg održavamo tjelesnu temperaturu u stabilnom stanju i zato je važno zaštititi je - posebno zimi!
Kako se obraniti od hladnoće?
Kako biste ove zime zaštitili svoj imunološki sustav, poduzmite nekoliko preventivnih mjera. Primjerice, pokušajte smanjiti stres prakticirajući neke tehnike za ublažavanje stresa, poput meditacije, čitanja, šetanja i slično. Stanje stresa problematično je jer visoke razine kortizola, takozvanog hormona stresa, mogu uzrokovati upalu, koja mijenja način na koji imunološki sustav reagira na infekcije.
Za snažan imunološki sustav važan je i kvalitetan san jer se u tom stanju disanje i mišićna aktivnost usporavaju, oslobađajući energiju potrebnu za borbu protiv bolesti. Nastojte odspavati barem sedam sati na dan, a ako imate blagih problema sa spavanjem VitaYummy Sleep Support je dodatak prehrani koji sadrži prirodne sastojke koji vam mogu pomoći pri uspavljivanju i osigurati mirniji san.
Redovita tjelesna aktivnost također je korisna jer, osim što poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, snižava krvni tlak i pomaže u kontroli tjelesne težine, pomaže poboljšati cirkulaciju stanica koje sudjeluju u imunosnim reakcijama. Za dobru cirkulaciju imunoloških stanica korisna je i pravilna hidratacija tijekom dana, koja istodobno pomaže u hidrataciji kože.
Kad smo kod zaštite kože, razmislite i o korištenju ovlaživača zraka ili barem postavljanju posuda s vodom na radijatore. Više vlage u zraku može spriječiti i ublažiti suhoću kože. I kad god stignete, nosite rukavice - vani da biste se zaštitili od hladnoće, a unutra od vode (pri pranju suđa i čišćenju).
Hranjive tvari za imunitet i kožu
Jedan od učinkovitih načina za jačanje otpornosti imunološkog sustava i kožne barijere tijekom zime uključuje odgovarajuću prehranu, a uz to nije na odmet okrenuti se i suplementima, kao što su proizvodi VitaYummy.
- Kako piše Healthline, vitamin C koristan je jer podržava funkciju različitih imunoloških stanica i pojačava njihovu sposobnost zaštite od infekcija. Uz to, pospješuje staničnu smrt i potiče stvaranje novih, djeluje kao antioksidans i štiti od oksidativnog stresa te smanjuje trajanje i težinu infekcija gornjih dišnih putova. Vitamin C čini čuda i za zdravlje kože jer potiče proizvodnju kolagena i pomaže u zaštiti kože od UV zraka.
- Vitamin D važan je jer je zadužen za koordinaciju imunološkog odgovora i sprečavanje infekcija. Drugim riječima, pojačava djelovanje bijelih krvnih stanica, koje su važan dio čovjekove imunološke obrane, i smanjuje upalu. Vitamin D povezan je i s rastom stanica kože, staničnim metabolizmom te popravkom stanica, tako da je ujedno odlično rješenje za zaštitu kože.
- Cink podržava rad imunološkog sustava jer pomaže u razvoju i komunikaciji imunoloških stanica, smanjuje upalu, štiti tkivne barijere u tijelu i sprečava ulazak stranih patogena. Kao dodatak prehrani može biti vrlo koristan onome tko je već bolestan jer smanjuje trajanje obične prehlade. U kombinaciji s vitaminom C i kolagenom, cink može poboljšati izgled kože jer djeluje na bore i suhoću.
Svaki proizvod VitaYummyja jedinstvena je kombinacija vitamina i minerala, stvorena kako bi pružila najbolje rezultate za vaše zdravlje i zdravlje vaših najmilijih! Riječ je o dodacima prehrani koji ne sadrže umjetne boje, arome niti zaslađivače i svi su veganski osim Collagena.
