Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Trbušnjaci se ne dobivaju samo vježbanjem - važna je prehrana

Trbušnjaci se ne dobivaju samo vježbanjem - važna je prehrana

Mnogi vjeruju da će samo uz vježbe za trbuh izgubiti salo na trbuhu. Ali, to je zabluda. Istraživanja su pokazala da nema smisla ciljati na određeno područje vašeg tijela kako biste pokušali sagorjeti masnoće

Kad vježbate, gubite masno tkivo, ali ne nužno na mjestima na kojima želite.

Ako se ne hranite zdravo, teško ćete doći do tih željenih savršenih trbušnjaka samo vježbanjem. I dalje ćete vjerojatno imati sloj masnog tkiva koji prekriva trbušne mišiće. Svakako, moguće je gubiti masnoće vježbanjem, poput dodavanja kardio treninga i treninga otpora, koji dokazano pomažu u mršavljenju; ali to možda neće biti dovoljno.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

Puno je lakše smanjiti kalorijski unos prehranom nego pokušati sagorjeti svu masnoću koju ste nakupili nezdravom prehranom. Zato je najbolji način da izgubite salo na trbuhu i napokon definirate trbušnjake - kombiniranje zdrave prehrane s vježbanjem.

Nutricionisti tvrde: Tek je jedan dobar način za kuhati brokulu
Nutricionisti tvrde: Tek je jedan dobar način za kuhati brokulu

Da biste smršavili, vaša prehrana mora biti zdrava. To znači da trebate jesti hranjive sastojke, cjelovite žitarice, zdrave masnoće, poput avokada i orašastih plodova, voće i povrće te proizvode s visokim udjelom nemasnih proteina, poput piletine i ribe. Hrana s niskim udjelom kalorija, na primjer, nemasni jogurt i leća, također mogu pospješiti gubitak kilograma.

Treba izbjegavati rafinirane žitarice, transmasti i dodane šećere. To znači da biste trebali pokušati ograničiti grickalice čipsa i kolačića te jesti manje slatke hrane općenito.

Sačuvali smo imunitet: Zbog pandemije i distance manje je oboljelih od drugih bolesti...
Sačuvali smo imunitet: Zbog pandemije i distance manje je oboljelih od drugih bolesti...

Istraživanja također sugeriraju da je najbolje jesti barem tri puta dnevno, jer to pomaže u kontroli apetita i osjećaja sitosti.. Češće jedenje, općenito, može pomoći u suzbijanju gladi i spriječiti prejedanje, piše Bright Side.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...
ZVIJEZDE DONOSE...

Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje