Klasičan uredski stolac može se zamijeniti i pilates loptom. Svakih sat vremena barem nakratko treba protegnuti noge. Profesionalni vozači mogu sebi pomoći leđnim potpornim jastučićima u lumbalnom dijelu
UMJESTO UREDSKOG STOLCA
Sjedenje na lopti pomaže kod bolova u leđima i troši kalorije
Ljudi koji na poslu sjede moraju naći najbolji položaj u odnosu na stolac. Monitor mora biti u razini i visini očiju, a tipkovnica pod kutom od 45°. Tijelo bi trebalo imati potporanj na tri nivoa - vratnom, grudnom dijelu leđa te donjem dijelu leđa.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:58
Klasičan uredski stolac može se zamijeniti i pilates loptom. Svakih sat vremena barem nakratko treba protegnuti noge. Profesionalni vozači mogu sebi pomoći leđnim potpornim jastučićima u lumbalnom dijelu.
Osim što je dobra za kralježnicu, pilates lopta troši kalorije. Dokazano je da tijekom radnog dana sjedenjem i balansiranjem na lopti potrošite najmanje 360 kalorija. Tijelo na njoj stalno mijenja položaj, što je dobro za jačanje mišića, poboljšanje ravnoteže i cirkulaciju.
U početku je razdoblje sjedenja na lopti malo kraće, a s vremenom i dizanjem forme biva dulje. Posturalni (duboki) mišići vrlo se opterećuju sjedenjem na lopti, pa treba postupno produljivati vrijeme, u početku sat, pa dva sata... S vremenom ćete moći sjediti i cijeli radni dan.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
