Obavijesti

Lifestyle

Komentari 19

Rad u uredu: Bilo bi idealno na svakih 20 minuta sjedenja ustati i stajati barem 8 minuta

Rad u uredu: Bilo bi idealno na svakih 20 minuta sjedenja ustati i stajati barem 8 minuta

Što smo dulje podložni stresu i takvom lošem položaju, mišići se skraćuju, gomila se napetost u vratu i ramenu, smanjuje se cirkulacija, javlja se glavobolja, a razina nezadovoljstva se povećava

Istraživanja pokazuju da ljudi s ispravnom posturom, otvorenim ramenima i ravnom kralježnicom imaju 20 posto više razine testosterona i 25 posto manje kortizola, hormona stresa.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Sjedenje 00:47

Kako stres utječe na držanje? Obično kad smo u nekoj stresnoj situaciji, ramena podižemo i zaoblimo, a glavu pognemo. Time dolazi do sužavanja prsnog koša, čime je onemogućeno pravilno disanje.

Položaj sjedenja puno govori o vašoj osobnosti: Koji je vaš?
Položaj sjedenja puno govori o vašoj osobnosti: Koji je vaš?

Što smo dulje podložni stresu i takvom lošem položaju, mišići se skraćuju, gomila se napetost u vratu i ramenu, smanjuje se cirkulacija, javlja se glavobolja, a razina nezadovoljstva se povećava.

Bilo bi idealno za svakih pola sata rada u uredu sjediti 20 minuta, zatim stajati osam minuta i nakon toga se sljedeće dvije minute kretati ili istezati. 

Zašto previše sjedenja može biti opasno?

Profesor Mark Whiteley, vodeći britanski konzultant, venski kirurg i osnivač The Whiteley Clinic, kaže da bi sjedilački život mogao biti štetan za zdravlje važnih vena u nogama.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

- Dulje sjedenje smanjuje pokretljivost mišića nogu, što ugrožava protok krvi u venama nogu. Venska krv se nakuplja i to se naziva 'venska staza'. Kada se venska krv usporava, krv postaje kiselija i može se čak i zgrušati. Povećana kiselost venskog zastoja uzrokuje upalu i nelagodu u potkoljenicama - pojasnio je.

Spriječite neugodne posljedice sjedenja: Ustanite svakih pola sata, a telefonirajte hodajući
Spriječite neugodne posljedice sjedenja: Ustanite svakih pola sata, a telefonirajte hodajući

Većina ljudi je svjesna da neaktivnost može dovesti do krvnih ugrušaka u venama na nogama. Njih obično povezujemo s dugim letovima, ali cjelodnevno sjedenje za stolom također povećava rizik od ugruška jer se cirkulacija krvi usporava.

Simptomi krvnog ugruška u nozi su osjećaj nalik grču ili topla koža iznad ugruška. Iako se često može dogoditi da uopće ne osjetite nikakve simptome.

- Opasnije od krvnih ugrušaka su duboke venske tromboze (DVT), iako su zapravo manje česte od površinske vrste koja se zove površinska venska tromboza (ili češće 'flebitis') - objašnjava ovaj profesor.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 19
Evo kako rade dućani u nedjelju
DETALJAN POPIS

Evo kako rade dućani u nedjelju

Radno vrijeme trgovina i trgovačkih centara za blagdane pogledajte u našem detaljnom vodiču. Trgovine smiju raditi 16 nedjelja u godini, a trgovine i šoping centri sami biraju koje će to nedjelje biti
'Ostavio sam ženu zbog mlađe, evo zašto sam na kraju požalio'
ISKRENA PRIČA

'Ostavio sam ženu zbog mlađe, evo zašto sam na kraju požalio'

Mark (44) nikada nije mislio da će postati klišej – sredovječni muškarac koji ostavlja suprugu zbog mlađe žene, vjerujući da time unaprjeđuje svoj život. No dogodilo mu se upravo to...