Posvetio je život borbi protiv raka: Moji savjeti za prevenciju

Gotovo sve mjere koje preporučujemo ljudima nakon tretmana kako se bolest ne bi vratila, odnose se i na one koji nikad nisu imali rak, objašnjava dr. Dwight McKee, onkolog i internist koji se ujedno bavi holističkom medicinom.

HRABRI YERAY ALVAREZ Dvaput je pobijedio rak, Bilbao mu je dao ugovor na 7 godina

Njegovih pet jednostavnih pravila pomažu ljudima da ostanu zdravi, piše prevention.com. On se kao liječnik tijekom čitavog radnog staža bori protiv raka, a o tome je i napisao knjigu "After Cancer Care: The Definitive Self-Care Guide to Getting and Staying Well for Patients after Cancer."

1. Riješite se stresa

Kronični stres narušava vaš imunološki sustav i pokreće upalne procese, a to je kao gorivo za nastanak raka, kaže McKee. Bez obzira bavite li se jogom, pješačenjem ili meditacijom, ključno je pronaći tehniku za rješavanja stresa koja je ugodna.

- Ako nije ugodna, tehnika nije održiva - ističe on.

2. Pazite na plijesan

Mikotoksini i aflatoksini koji se nalaze u plijesni su među najkancerogenijim poznatim spojevima, kaže McKee. Ako vam curi pipa, a podrum ili kupaonica smrde po plijesni, odmah angažirajte stručnjaka koji će provjeriti vaš životni prostor i ukloniti opasnost.

'ZLATNA NAMIRNICA' 2 jabuke na dan tjeraju bolesti srca i krvnih žila, štite od raka

3. Ponekad se oznojite

Česti odlasci u teretanu mogu pokrenuti procese u tijelu koji će pomoći u prevenciji karcinoma, tvrdi studija iz Nebraske. Znanstvenici su istraživali profile 16 ljudi koji su preboljeli rak prije i nakon 12 tjedana programa vježbanja u teretani. Uspoređivali su stanice njihova imuniteta s onima koje se mogu boriti protiv raka. Prije vježbanja njihov je krvotok bio preplavljen dotrajalim stanicama, no nakon samo 12 tjedana vježbanja, ta je razina pala za 15 posto.

4. Pomažite drugima

Klinička istraživanja dokazala su kako volontiranje, mentoriranje i drugi oblici altruizma pomažu imunološkom sustavu.

- Za dobro zdravlje je neophodno na dnevnoj bazi baviti se nečime što vas zadovoljava. A jedna od takvih aktivnosti je i pomaganje drugima - istaknuo je McKee.

5. Uzimajte vitamin D

Vjerojatno ste već čuli da je vitamin D važan za zdravlje. Među mnogim korisnim aspektima je i onaj da smanjuje rizik od nastanka raka, kaže McKee. Problem je što ga ljudi u većini situacija ne dobivaju dovoljno. Brz i jednostavan lijek je boravak na otvorenom. U samo 10 minuta oko podneva tijekom ljetnog dana zbog utjecaja sunca tijelo će dobiti 10,000 jedinica vitamina D.

RAZLIKA JE VELIKA Više peradi, a manje crvenog mesa - manji rizik za rak dojke

Kako se približava zima, sunce nije dovoljno snažno da pokrene toliko proizvodnju, pa u prehranu treba uvrstiti ribu, ali i dodatke prehrani. Institut za medicinu savjetuje 600 jedinica, a Endokrinološko društvo 2,000 jedinica na dan.