Obavijesti

Lifestyle

Komentari 7

Obavite jutarnje istezanje u krevetu za super početak dana

Obavite jutarnje istezanje u krevetu za super početak dana

Tri vježbe za lagano buđenje mišića osigurat će da u novi dan uđete poletno i puni energije. Ove jednostavne vježbe svi mogu odraditi bez puno muke

Jutarnjim istezanjem probudit ćete mišiće i potaknuti krvotok i prije nego se ustanete iz kreveta. Ove vježbe trebale bi biti lagane i ne uzrokovati nelagodu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Najduže noge 01:00

Započnite sa savijanjem noge tako da ležite na leđima i koljeno priljubite na prsa. Pridržite ga rukama i zadržite 30-ak sekundi, a zatim zamijenite nogu.

Ponovite vježbu nekoliko puta, a onda koljeno savijeno pod pravim kutem prebacite preko tijela na suprotnu stranu, tako da vam druga noga ostane ravna, a ruke raširite u oblik slova T.

Paula iz Zagreba u sat vremena napravi više od 800 marinaca
Paula iz Zagreba u sat vremena napravi više od 800 marinaca

Glavu okrenite u suprotnu stranu od koljena i tako ostanite 20 - 30 sekundi pa promijenite stranu.

Za trčanje su tajice koje upijaju znoj, a za pilates one rastezljive
Za trčanje su tajice koje upijaju znoj, a za pilates one rastezljive

Nakon toga, legnite ravno na leđa i podignite nogu u ravnom položaju, te rotirajte gležanj 10 - 15 sekundi. Ispružite na napnite stopalo, pa onda ponovite vježbu i s drugom nogom.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 7
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja