Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Kako nadoknaditi vitamin D? U ovim namirnicama ga je najviše

Kako nadoknaditi vitamin D? U ovim namirnicama ga je najviše

Dani su sve kraći, što znači da ćemo se manje izlagati suncu, koje je izvor vitamina D, stoga taj manjak moramo nadomjestiti prehranom koja ga u sebi sadrži

Naše tijelo ovaj vitamin stvara izlaganjem suncu, što dolaskom hladnih mjeseci postaje teže.

Manjak sunca moramo nadomjestiti prehranom. Ljudi trebaju oko 20 mikrograma vitamina D na dan. U jednom jajetu otprilike je jedan mikrogram, a u 85 grama lososa ili sardina ih je 12. Ne možemo jesti ribu svaki dan, tako da ćemo vidjeti u kojim namirnicama ga možemo pronaći, s obzirom na to da je vitamin D ključan u apsorpciji kalcija, kao i radu imunološkog i živčanog sustava.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Riba za svačiji džep: Moletu jedite umjesto bakalara, a trlju frigajte za 'fritto misto' 00:56

Dobro je što su ljudi tijekom ljetnih mjeseci stvorili određene zalihe vitamina D, tako da ga tijelo do određene razine može proizvesti samo.

Jeli su avokado svaki dan 26 tjedana, evo što se dogodilo
Jeli su avokado svaki dan 26 tjedana, evo što se dogodilo

Vitamin D3 najviše se nalazi u hrani životinjskog podrijetla, poput mlijeka, vrhnja ili parmezana. Ribu bi, naravno, trebalo jesti više, barem dvaput tjedno, najbolje tunu, srdele, bakalar ili losos.

dairy products on wooden surface
Korisne namirnice za žensko zdravlje, ne zaboravite na njih
Korisne namirnice za žensko zdravlje, ne zaboravite na njih

Nalazi se u shiitake gljivama, ali i u biljnim napicima kao što su zobeno ili bademovo mlijeko.

I naravno, u narančinu soku. 

Zamrzavanje hrane višestruko se isplati jednom kućanstvu, ali pripazite na ove faktore
Zamrzavanje hrane višestruko se isplati jednom kućanstvu, ali pripazite na ove faktore
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2
Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...
ZVIJEZDE DONOSE...

Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje