5. DIVLJE BOROVNICE - Ove bobice imaju manje šećera od mnogih drugih vrsta voća poput banana. Uključite ih u recepte kako biste dodali samo dašak slatkoće. “Moji klijenti vole pripremati smoothije za doručak od divljih borovnica,” kaže Amy Gorin, RDN, registrirani nutricionist dijetetičar i vlasnik Amy Gorin Nutrition. “Više volim divlje borovnice jer sadrže malo manje šećera od tradicionalnih borovnica.” Osim toga, kaže ona, divlje borovnice donose zdravstvene prednosti, poput antioksidansa. Pregled istraživanja, objavljen 2020. u Advances in Nutrition, sugerira da redovita konzumacija borovnica može pomoći u prevenciji bolesti srca i moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i kognitivnog pada.
| Foto: Dreamstime
