U anketi najveće svjetske organizacije za sportsku medicinu American College of Sports Medicine 3400 stručnjaka vježbe snage proglasilo je najvećim hitom
TOP 10
Fitness trendovi za 2015. g.: Vježbe snage najveći su hit
Sklekovi, zgibovi, čučnjevi i iskoraci sve su popularniji način tjelovježbe, pokazalo je istraživanje najveće svjetske organizacije za sportsku medicinu i tjelovježbu - American College of Sports Medicine.
- 1. Anketa provedena na više od 3400 stručnjaka za zdravlje i vježbanje diljem svijeta pokazala je da su vježbe snage s vlastitim tijelom vježbački trend broj jedan za 2015. Njihova popularnost raste jer daju rezultate, a pristupačne su svima.
- 2. Intervalni treninzi visokog intenziteta našli su se na drugome mjestu, a među trenerima se promatraju kao najefikasniji način skidanja masnog tkiva. Taj se tip treninga temelji na izmjeni kratkih intervala aktivnosti maksimalnog intenziteta koje slijede kratki intervali odmora. Traju maksimalno pola sata, što je idealno za ljude koji su u stisci s vremenom, a žele biti u formi.
- 3. Treninzi pod stručnim vodstvom - njihova je najveća prednost u tome što se smanjuje mogućnost ozljede, uči pravilna tehnika vježbanja, a vježbe se prilagođavaju vježbačima ovisno o njihovim mogućnostima.
- 4. Trening snage s opterećenjem, odnosno onaj koji se obično izvodi u teretani. Neovisno o tome treniraju li vježbači isključivo u teretani ili je trening snage dio kombinacije s ostalim tipovima treninga (npr., trčanjem), mnogobrojne studije pokazuju kako je on nužan za održavanje čvrstoće kostiju, što je posebno važno u starijoj dobi te da pomaže održavanju tjelesne težine.
- 5. Individualni trening pruža apsolutnu posvećenost trenera vježbaču kako bi ga doveo do cilja.
- 6. Slijede programi osmišljeni posebno za gubitak težine jer je uz prehranu tjelovježba najvažniji element dugoročnog plana mršavljenja.
- 7. Joga u kojoj se koriste serije položaja kako bi se održalo zdravlje, funkcionalnost tijela i mirnoća uma.
- 8. Organizirano vježbanje za stariju populaciju jer mnogi ljudi upravo u mirovini shvate da imaju dovoljno vremena za sebe.
- 9. Funkcionalni fitness, trend koji koristi vježbe snage kako bi poboljšao snagu, koordinaciju i izdržljivost potrebnu za svakodnevne zadatke. Tu ulazi rad s težinom vlastita tijela, utezima, girjama....
- 10. Na posljednjem se mjestu našao grupni osobni trening u kojem nekoliko ljudi, najviše četvero vježba pod nadzorom stručne osobe.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
