Iako se svako tijelo razlikuje, formula za mršavljenje je kod svih ista. Morate se više kretati, a manje jesti. Ipak, ako ste se pitali koliko točno morate prehodati da skinete kilograme, donosimo računicu
ZNOJ I SUZE
Da zdravo mršavite hodanjem, prijeđite 10.000 koraka na dan
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Vježbanje i hrana: Što se jede prije, a što poslije treninga?
- Prosječan čovjek napravi oko dvije tisuće koraka na udaljenosti od kilometar i pol i time sagori oko 100 kalorija. Oko pola kilograma masti je oko 3500 kalorija - pojasnila je trenerica Coutney Meadows za Msn.
POGLEDAJTE VIDEO: Trener Tomislav Lubenjak o tjelovježbi
Pokretanje videa...
00:30
Dakle, kako biste izgubili oko pola kilograma na tjedan, morate sagorjeti 500 kalorija na dan.
- To znači da svakog dana morate napraviti barem 10.000 koraka, što je ekvivalent udaljenosti od osam kilometara - dodala je Meadows. Iako broj zvuči zastrašujuće, prisjetite se da je u njega uključena sva vaša dnevna aktivnost, čak i šetnja od kuće do trgovine.
Raznolikost je ono što će tijelo zadržati u fazi topljenja masnoća, pa izradite plan vježbanja kako biste hodali svakog dana, a da pritom ne dođe do zasićenja. Trenerica savjetuje da dodate i podizanje utega, iskorake ili da jednostavno povećavate udaljenost kako biste uvijek trošili malo više.
- Možete se poigrati i s intervalima koji će maksimizirati kardiovaskularne benefite - kazala je Courtney savjetujući da hodate 30 sekundi umjerenim tempom u kojem još možete održati konverzaciju, a zatim sljedećih 60 sekundi hodajte toliko brzo da jedva možete disati.
Vi to možete, jer 10.000 koraka nije toliko puno.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Koliko često treba prati tajice i trenirke koje nosimo kod kuće?
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA - Suzana Mančić, bivša loto djevojka:
Pokretanje videa...
00:58
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
