Belinda Norton (43), učiteljica tjelesnog odgoja, otkrila je kako je nakon otvaranja teretana pretjerala s treningom i tako postala vrlo mišićava, ali uz ovu rutinu vratila je svoje tijelo u pravu formu
POKRENITE SE
'Bila sam premišićava jer sam pretjerivala s teretanom, evo kako sam vratila pravu liniju'
Belinda iz Queenslanda otkrila je rutinu vježbanja koja joj je pomogla da tijelo vrati u željenu formu nakon što je pretjerala s teretanom kada su se u lipnju ponovo otvorile.
- Dobila sam glomazne mišiće zbog pretjeranog treninga, a osobno preferiram ženstvene linije. Sada se osjećam lakšom i zdravijom. Jednostavno se osjećam dobro - rekla je Belinda.
POGLEDAJTE VIDEO (prednosti vježbanja):
Pokretanje videa...
01:29
Evo kako se ona vratila u formu:
Kardio trening
Belinda je objasnila kako je prilagodila svoju rutinu. Ona ujutro, prije doručka, prvo napravi 30-minutni kardio trening.
- Započnite jutro s kardio treningom (hodanje, trčanje, bicikliranje) 30 minuta prije doručka - napisala je Belinda na svojoj web stranici.
Nakon toga slijedi doručak. Belinda dopušta sebi jednu ili dvije kave dnevno, obično s bademovim ili sojinim mlijekom. Ona vjeruje da kardio trening pomaže u stvaranju vitkih i toniranih mišića.
Trening visokog intenziteta tri puta tjedno
Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT također je neprocjenjiv za dobivanje forme, a učiteljica tjelesnog odgoja kaže da ona obično takav trening radi tri puta tjedno u poslijepodnevnim terminima.
Trening s težim utezima jednom tjedno
Jednom tjedno Belinda kaže da radi trening s teškim utezima. Kombinira vježbe kako bi pogodila različita područja tijela.
- Ni ja ne radim ovakav trening u teškim danima. Tada se ponekad samo odmaram i jedem - objavila je Belinda na Instagramu.
Joga ili pilates dva puta tjedno
Belinda svoj tjedan vježbanja zaokruži još s jogom ili pilatesom dva puta na tjedan.
Jogu ili pilates možete napraviti kod kuće jednako lako kao što možete u teretani, pod uvjetom da imate prostirku i 20 minuta vremena gdje možete raditi na istezanju tijela.
Belinda sve ovo spaja sa zdravom prehranom koja uključuje obilje svježeg voća, povrća, složenih ugljikohidrata i vode, prenosi Daily Mail.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
