Ako su vam dosadili klasični sendviči, omleti i žitarice te biste htjeli isprobati laganije varijante doručka koje neće zahtijevati dugotrajnu pripremu, iskušajte neke od ovih ideja za savršen početak dana
JUTARNJE OPCIJE
Započnite dan baš kako treba uz ideje za super i lagani doručak
Doručak je prvi obrok u danu, a samim time nosi i veliku važnost u cjelodnevnoj prehrani. Tijekom noći naše tijelo ima drugačiji ritam nego tijekom dana. Kako bi omogućili našem tijelu da bude u korak s našim dnevnim zahtjevnim aktivnostima, najbolji odabir je visoko hranjiv, ali lagan i ukusan doručak koji će poslužiti kao gorivo za organizam.
Ovi zdravi doručci pojednostavljuju stvari s pet sastojaka (ili manje) kako biste mogli uživati u svom danu, piše mbg.
Proteinske palačinke od 3 sastojka
Ovaj je obrok izvrstan način da uđete u makronutrijente koje vaše tijelo treba za napajanje tog jutarnjeg treninga ili kao dio vašeg obroka nakon vježbanja. Jednostavno kombinirajte bananu, 2 jaja i malo praška za pecivo te ispecite na nemasnoj tavi.
Kokos palačinke
Palačinke doista jesu hrana za dušu i tijelo, a kokos palačinke bez mliječnih proizvoda, kao i bez glutena i bez šećera doista su opcija koja neće izazvati grižnju savjesti radi uživanja. Za tijesto je potrebno samo pet sastojaka, a zatim slobodno dodajte još neko omiljeno voće ili začine, iako je preporuka mješavina kokosovog jogurta, bobica i orašastih plodova.
Keto pizza
Ne morate slijediti ketogenu dijetu da biste uživali u ovoj pizzi za doručak s pet sastojaka. Jednostavni recept na bazi jaja zahtijeva preljev od rajčice, sira Mozzarelle i feferona, ali vegetarijanci ga mogu uživati uz gljive ili špinat.
Shake
Ništa nije brže od pripreme shakea. Dovoljno je ubaciti sve sastojke u blender i dobro ih pomiješati do homogene smjese. Kako bi shake osigurao pravi početak dana svakako u njega ubacite jogurt ili mlijeko, žlicu do dvije mueslija kao izvor složenih ugljikohidrata te voće i med.
Okruglice od sira
Okruglice od sira su neobičan doručak, ali su iznimno ukusne te zahvalne za pripremu. Potreban vam je tek svježi kravlji ili kozji sir, svježe povrće i začinsko bilje po želji te maslinovo ulje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
