9 trikova uz koje ćete smanjiti unos kalorija i lakše smršavjeti
Studija provedena nad miševima pokazala je da ograničen unos kalorija produljuje životni vijek, a slični rezultati pokazali su se i u studijama koje su obuhvatile ljude koji su odlučili jesti manje
Nema grickanja - Navalili ste na čips, krekere i slične grickalice i još uvijek ste gladni? Ta je hrana obično i napravljena od kombinacije zasićenih masti i jednostavnih ugljikohidrata, koji se brzo razgrađuju i apsorbiraju, a to vodi do naglog skoka šećera u krvi. Međutim, nakon toga slijedi i nagli pad, pa ćete vrlo brzo opet biti gladni. Dr. Alexander pojašnjava:
To je ultra-prerađena hrana koja pruža trenutno zadovoljstvo. Ima malo proteina, vlakana i zdravih masnoća, a to su komponente koje pomažu u tome da mozak osjeti znakove sitosti. Dakle, radije posegnite za složenim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, kao što je četvrtina namaza od avokada na dva zobena kolača, savjetuje stručnjakinja.
| Foto: 123RF
