9 trikova uz koje ćete smanjiti unos kalorija i lakše smršavjeti
Studija provedena nad miševima pokazala je da ograničen unos kalorija produljuje životni vijek, a slični rezultati pokazali su se i u studijama koje su obuhvatile ljude koji su odlučili jesti manje
Udahnite dok jedete - Većina ljudi zna da bi trebalo jesti sporije, ali ne uspijevaju. A potrebno je oko 20 minuta da vaš mozak primi signal da ste siti, kaže dr. Alexander. Rješenje bi, dodaje, mogla biti hrana jakih mirisa.
Nizozemsko istraživanje pokazalo je da je veća vjerojatnost da ćete uzimati manje zalogaje hrane, ako hrana ima jaku aromu. Studija je pokazala da svaki zalogaj u tom slučaju može sadržavati između pet i deset posto manje hrane nego inače. Čak su i jaki, ali ugodni mirisi, poput mirisa kolača, imali isti učinak.
Stoga se potrudite pripremiti i dosta 'smrdljive' hrane, kao što su tvrdo kuhana jaja za doručak, salata od skuše ili plavi smrdljivi sir za ručak, odnosno losos za večernji obrok.
| Foto: 123RF
