Muka mi je od ljudskih laži koje me sve češće vode u depresije

Cafe Nervoza je mjesto na kojem ćemo pokušati riješiti sve nervoze današnjeg vremena, konflikte, obiteljske odnose, manjak samopouzdanja, ciljeva... Nadamo se da ćemo kroz ovu kolumnu inspirirati sve vas koji nas pratite u pronalaženju kreativnih rješenja životnih problema. Svoje nedoumice, konfliktne situacije u kojima se nalazite i dileme šaljite na mail cafenervoza@24sata.hr. Kratki opis trenutne životne situacije i okolnosti u kojima se problem stvorio mnogo bi značili za kvalitetno rješenje problema. Odgovaramo svaki ponedjeljak, a više informacija o toj tematici pronađite na stranici Centar uspjeha. 

Poštovana,

Kako se nositi s lažima koje svakodnevno svi doživljavamo oko sebe?Ja sam došla do faze u kojoj više ne mogu. Već godinama pokušavam reći (i objektivno to i znam) da nisu svi ljudi sebični, lažljivi, egoistični, loši, i znam da nisu, ali ima toliko neiskrenosti i loših namjera i više to ne mogu gledati.

Paradoks je u tome što ja jako pozitivno i optimistično doživljavam ljude, a takva sam i sama. Samo, preotvorena sam i to me uništava. Počela sam prkosno govoriti istinu do kraja, neke svoje misli drugima koje nije potrebno izreći, s ciljem da vidim kako će reagirati na moj "napad iskrenosti".

S jedne strane ta otvorenost prema ljudima i iskrenost je upravo ono što ih privlači, a s druge je nerijetko iskoriste protiv mene. Prije nekoliko godina jako sam se razočarala u ljubavi. Shvatila sam, dosta dugo nakon što smo prekinuli, da je moj (bivši) dečko vodio dvostruki život i lagao mi čak u situacijama gdje apsolutno nije bilo razloga za to, osim da si ojača svoj ego i pojača moju želju za njim. To me dotuklo i promijenilo na vrlo loš način.

Općenito, sve više mi se gadi ljudska laž i znam da zvuči glupo, nitko to ne voli. Ali počelo je utjecati na mene u obliku čestih depresija, dužih, kraćih, bezrazložnih, pa se već godinama vrtim u začaranom krugu. Većina ljudi još uvijek to ne vidi, ali ja se sve više neobjašnjivo povlačim u sebe, čudno reagiram i ponašam se, a razlog tome je duboka razočaranost u ljude.

Novinski napisi me navode na povraćanje, navodni prijatelji isto tako, pa i obitelj. Toliko toga negativnog vidim oko sebe da ne znam kako se obraniti od toga. S druge strane sam sretna što imam u obitelji nekog tko me bezuvjetno voli i prihvaća i prijateljicu isto tako koju volim najiskrenije moguće. I još nekoliko prijatelja koji me doista iskreno vole i ja njih. Ipak, ne uspijevam prestati dopuštati lošim ljudima oko mene da ne utječu na mene, iako znam da nisu vrijedni, pogotovo moji bivši.

Što da radim, kako da izbacim te negativne ljude iz svoje glave? Ne znam više kako, a doista želim, jer postajem sve čudnija i čudnija zbog svojih depresija.

Unaprijed hvala!
Anonimna

Odgovor: Budite veći "diplomat" i smanjite svoju otvorenost

Loša iskustva iz prošlosti utječu na to kako vidimo svijet u sadašnjosti. Svijet je onakav kakvim ga vidimo. Zanimljivo je čuti kako različiti ljudi različito opisuju jednu te istu situaciju i "okidaju" na različite elemente te situacije. Netko vidi sve crno, netko vidi mogućnosti; netko na tuđu laž odmahne rukom, a nekoga zaboli. Na to kako doživljavamo određenu situaciju utječu naša iskustva iz prošlosti, stavovi i uvjerenja koje smo izgradili.

Ljudi lažu iz nekog razloga, kao što i sve drugo radimo kako bismo zadovoljili svoje potrebe. To ne znači da njihovo laganje ima veze s vama. To rade vjerojatno i drugima. Svugdje ima neiskrenih i sebičnih ljudi, ali vi ih nekako percipirate intenzivnije nego što bi možda netko drugi.

Kažete da vas je loše ljubavno iskustvo promijenilo. Čini mi se da sada ljude gledate kroz prizmu tog lošeg iskustva i vjerojatno ste postali posebno osjetljivi na neiskrenosti oko sebe. Možda ste i prije u životu iskusili izdaju, laži i egoizam, pa sada kad dođete u kontakt s lažima, ta situacija probudi stare rane iz prošlosti i osjećate ih daleko snažnije nego što biste bez tih prijašnjih iskustava.

Vjerujem da je za vas bilo jako bolno otkriti da vam partner laže, to je osjećaj kao da smo izdani. Ako ste kroz loša životna iskustva izgubili vjeru u ljude, naročito u muškarce, evo pitanja za vas:

Prijedlog: Prestanite raditi ono što vas uništava

Kažete da ste preotvoreni i to vas uništava. Prevelika otvorenost prema svima čini vas ranjivima i zato nije ni čudo da vas zaboli svaka tuđa neiskrenost, laž ili bilo kakvo slično ponašanje. Moj prijedlog je da prestanete raditi ono što vas uništava. Isprobajte nova ponašanja i izaberite ona koja "pale". Naučite se diplomaciji. To ne znači laganje, već mudro iznošenje činjenica, tako da ne povrijedite ili razljutite druge. Na početku nekog odnosa možete biti manje otvoreni i kako s vremenom budete imali više povjerenja u čovjeka, počnite se otvarati. Važno je da pratite svoj ritam i promatrate kako ljudi reagiraju na vas. 

Dopustite sebi da na početku odnosa uzimate ljude s rezervom, a s vremenom će neki od njih zaslužiti vaše povjerenje. Nisu svi poznanici i kolege prijatelji. Postoje različite razine prijateljstva. Nekima možete reći baš sve i znate da će to ostati među vama. Neki vas vole i cijene, ali nisu baš za najdublje tajne. Neki su zabavni, možete izlaziti vani s njima, ali ih ne možete smatrati najboljim prijateljima. Većina ljudi ima samo nekoliko iskrenih i dubokih prijateljstava. Razmislite koji su to "navodni prijatelji" u vašem životu i što želite, ili ne želite s njima. Odlično je to što imate bliske prijatelje i ljude od povjerenja u svom životu. Preusmjerite pažnju s "navodnih" na prave prijatelje, i uložite vrijeme i životnu energiju u njih.

Kako izbaciti negativne misli iz glave?

Negativne misli ne možemo samo jednostavno izbaciti iz glave. Evo primjer: Ako pušač želi prestati pušiti, ponavlja sebi: "Nemoj misliti na cigarete". Mozak ne percipira negacije i slika koju se stvara u umu je upravo cigareta. Znate onu reklamu "Nemoj misliti na torticu…"

Tako je i s crnim mislima. Da bismo ih se riješili, trebamo ih zamijeniti nekim drugačijim mislima, pozitivnijim, realističnijim, ugodnijim. Uložite svjesni napor kako biste počeli misliti na ono što želite u svom životu, umjesto onoga što ne želite.

Naučite preusmjeriti fokus s negativnog na pozitivno. Novinski natpisi su crni. I život je postao težak. To su činjenice. Ali to ne znači da automatski život i svakodnevica moraju biti ružne. Crni novinski natpisi samo nadograđuju vaše razočaranje u ljude. Ljudi su takvi kakvi jesu, a ono što vi možete napraviti je da svjesno mijenjate svoje viđenje svijeta - s pesimističnog na optimistično.

Optimizam se može naučiti

Martin E. P. Seligman proučava pojmove optimizam i pesimizam već 25 godina. Kroz brojna istraživanja došao je do zaključka da pesimiste određuje to da su skloni vjerovanju kako će loši događaji dugo trajati, da će im naškoditi u svim aspektima života i da su ih sami skrivili.

Optimisti vjeruju da je poraz samo privremena prepreka, da su njegovi uzroci ograničeni na taj jedan slučaj. Isto tako vjeruju da poraz nije njihova krivica: okolnosti, loša sreća ili drugi ljudi su uzrok. Takve ljude poraz ni malo ne omete. Kad se nađu u nepovoljnoj situaciji, doživljavaju je kao izazov i jače se potrude.

Za razliku od mnogih osobnih svojstava, temeljni pesimizam nije fiksiran i nepromjenjiv. Možete naučiti niz vještina koje će vas osloboditi tiranije pesimizma i omogućiti vam da koristite optimizam kad tako odlučite. 

U praksi bi to moglo izgledati ovako. Svakodnevno vježbajte optimizam: preskačite crne novinske natpise i tražite one lijepe, šarene (ima i takvih). Čitajte ono o čemu imate interes: umjetnost, moda, šminkanje, poslovni razvoj, uređenje doma i vrta, sport… loše vijesti ionako ćete doznati.

Odmaknite se od ljudi koji vas čine nesretnima. Obogatite život lijepim stvarima i aktivnostima: kupujte stvari koje će vas uistinu veseliti, bavite se aktivnostima koje volite i otkrijte one koje ćete tek zavoljeti, isprobavajte nova i fina jela… Na ovaj način dajete sebi šansu da depresivne misli zamijenite veselijim, kao i ružna iskustva onim lijepim.

Sretno!

Svoja pitanja šaljite na cafenervoza@24sata.hr.