Napomenuo bih da je najefikasnije i najjeftinije uzimanje magnezija u listićima, a ne u kojekakvim tabletama (koje su uvijek skupe). Listići magnezija se mogu k
upiti u ljekarnama ili marketima, po cijeni od 12-15 kn za pakiranje od 200 g. To je proizvod Enciana, zove se Nigari - magnezijev klorid u listićima (prirodni derivat morske soli). Uz dnevnu preporučenu dozu od 2,5 g ta količina je dovoljna za skoro tri mjeseca, što je neusporedivo jeftinije od bilokakvih tableta. Kako su ti listići vrlo gorki, ja ih obično rastopim u nekom soku, cedeviti ili limunadi. Treba ih držati hermetički zatvorene jer jako upijaju vlagu iz zraka.
Prikaži još ↓
Dk
Deaktivirani korisnik
07.10.2018.
Odustani
Dobar članak.Mg je bitan za mnoge tjelesne funkcije.Dovoljna opskrba Mg, pomaže mišićnu funkciju, kao nervnoga sustava, kao i metabolizam...Usljed nedovoljne ko
ličine Mg, čovjek se osjeća pospano i iscrpljeno i umorno, a to je moguće i spriječiti. Naše tijelo nije u stanju stvoriti Mg praviti si" depoe", nażalost, k tomu mnogi ljudi nemaju ni takove prehrambene navike, koje će obezbjediti rezerve .To osobito važi za sportiste i ljude koji žive stresniji i naporniji život, trudnice, majke koje doje, kao i osobe kojima je metab. pod opterećenjem, ljude sa grčevima u muskulaturi...Kod tjelesnoga napora,tijelo se znoji, što se odražava na disbalans metabolizma elektrolita.Tijelo u jednoj dozi može resorbirati ca 80 mg Mg. Tako da ga je potrebito više puta uzeti..Povećana doza neće štetiti, ali će se i izlučiti kao neiskorištena.Što još otežava resorpciju, preradu u crijevima je crni i zeleni čaj, Cola.Stoga bi bilo preporučljivo, ne uzimati kofeinom bogate produkte u isto vrijeme kada i Mg.Najmanje pola sata razmaka, bi trebalo proći između konzumacija. Podijeljeno je i mišljenje vezano za konzumacijom Mg i Ca, zajedno, jer se zna da Ca otežava iskorištavanje Mg.Studije su pak pokazale kako se absorpcija odvija preko prenesenih transportnih sistema i to sa uspjehom..no ipak se ide na odvojeno uzimanje iz sigurnosti.Za osigurati jedan depo Mg, bi trebalo uzimati terapiski konsequentno za suplementiranje 6-8, a u sl.diabetesa ili drugih kronika i duže...i u tom slučaju i do 600mg
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .