Dobar članak.Mg je bitan za mnoge tjelesne funkcije.Dovoljna opskrba Mg, pomaže mišićnu funkciju, kao nervnoga sustava, kao i metabolizam...Usljed nedovoljne količine Mg, čovjek se osjeća pospano i iscrpljeno i umorno, a to je moguće i spriječiti. Naše tijelo nije u stanju stvoriti Mg praviti si" depoe", nażalost, k tomu mnogi ljudi nemaju ni takove prehrambene navike, koje će obezbjediti rezerve .To osobito važi za sportiste i ljude koji žive stresniji i naporniji život, trudnice, majke koje doje, kao i osobe kojima je metab. pod opterećenjem, ljude sa grčevima u muskulaturi...Kod tjelesnoga napora,tijelo se znoji, što se odražava na disbalans metabolizma elektrolita.Tijelo u jednoj dozi može resorbirati ca 80 mg Mg. Tako da ga je potrebito više puta uzeti..Povećana doza neće štetiti, ali će se i izlučiti kao neiskorištena.Što još otežava resorpciju, preradu u crijevima je crni i zeleni čaj, Cola.Stoga bi bilo preporučljivo, ne uzimati kofeinom bogate produkte u isto vrijeme kada i Mg.Najmanje pola sata razmaka, bi trebalo proći između konzumacija. Podijeljeno je i mišljenje vezano za konzumacijom Mg i Ca, zajedno, jer se zna da Ca otežava iskorištavanje Mg.Studije su pak pokazale kako se absorpcija odvija preko prenesenih transportnih sistema i to sa uspjehom..no ipak se ide na odvojeno uzimanje iz sigurnosti.Za osigurati jedan depo Mg, bi trebalo uzimati terapiski konsequentno za suplementiranje 6-8, a u sl.diabetesa ili drugih kronika i duže...i u tom slučaju i do 600mg