Živjeti sretno: Samopouzdanje će rasti uz lučenje serotonina

Jeste li se ikad zapitali zašto vas određene stvari navode da se osjećate dobro? Odgovor leži u kemikalijama koje proizvodi naš mozak.

Poznavanje načina na koji ove kemikalije djeluju pomoći će vam da se češće osjećate dobro, a upute možete naći i u knjizi “Meet Your Happy Chemicals: Dopamine, Endorphin, Oxytocin, Serotonin” psihologinje Lorette Breuning.

Dopamin se luči kada zadovoljimo neku potrebu, a oksitocin kada osjećamo povjerenje. Endorfin se najčešće javlja tijekom malo napornijih fizičkih aktivnosti. Serotonin se javljao kod naših predaka kada su se osjećali važno.

To im je signaliziralo da će preživjeti u prirodnom stanju u kojem opstaju “važniji”, a danas je više povezan sa samopouzdanjem. Ustvari, sve ove okidače naslijedili smo od predaka. Njihovi su mozgovi aktivirali ove kemikalije kako bi im dali do znanja da je opasnost prošla, te da je sada sve u redu.

KNJIGA DANA Zbog svoje visoke cijene šećer je nekad bio statusni simbol

Breuning piše da su za smanjenu proizvodnju ovih kemikalija zaslužne uglavnom loše navike. One nam signaliziraju da sve nije u redu, te se tada osjećamo nesretno. Dodaje i da je potrebno izgraditi “naviku sretnih kemikalija”. Mijenjanje neke navike, poput pušenja, rastrošnosti ili prejedanja je iznimno teško, no može postati okidač za više sretnih kemikalija u samo 45 dana. Toliko je potrebno da se neka navika potpuno promjeni. Breuning ovo naziva reprogramiranjem mozga, te opisuje tri važna koraka.

KNJIGA DANA T. Edison je do odličnih izuma došao preko 100 ‘glupih’ ideja

Nemojte se osuđivati zbog ničega tijekom tih 45 dana. Pomirite se s nesretnim kemikalijama koje ćete nužno osjećati u ovom periodu, jer bez njih ne bi mogli prepoznati one sretne. Svoje nove navike birajte imajući na umu osjećaje koji potiču te kemikalije. Grlite se s dragim ljudima za više oksitocina, ili napravite neko dobro djelo kako bi se osjećali bolje zbog sebe i zaradili dozu serotonina.