Zimska razdoblja mraka dobra za raspoloženje, a i za zdravlje

Satovi su se pomaknuli za jedan sat unazad te obilježili vrijeme početka zimske depresije s kraćim danima i duljim noćima. Oko 77 posto ljudi tvrdi kako zimsko vrijeme utječe negativno na njihovo raspoloženje, otkriva britanska studija na 11.000 ljudi. Ipak, znanstvenici tvrde kako razdoblje duljeg mraka ima brojne dobrobiti za zdravlje, no samo ako izbjegavamo previše umjetnog svjetla. 

- Ne poštujemo mrak i ne znamo mu se prilagoditi na način na koji su ga poštovali naši preci i ne slutimo koliko umjetnu svjetlo kvari naš bioritam - kaže dr. Neil Stanley, voditelj studije.

Manji rizik raka dojke uz genetsku predispoziciju, pušenje i loš režim prehrane je i manje izlaganje električnoj svjetlosti tijekom noćnih sati, otkriva studija američkog Instituta za rak.

Svjetlo u noći ometa proizvodnju tzv. hormona tame, melatonina, kojeg se smatra prirodnom obranom od karcinoma. To je snažan antioksidans, a stvara se u epifizi, žlijezde koja se nalazi u mozgu. Melatonin također stimulira proizvodnju jedne vrste leukocita, koje se naziva ubojitim stanicama jer uništavaju tumore, osobito onih karcinoma dojke.

Izraelski znanstvenici utvrdili su da one zemlje koje imaju najviše gradske i međugradske rasvjete imaju i najveću stopu oboljelih od raka prostate. Oni objašnjavaju kako umjetna rasvjeta slabi proizvodnju melatonina i time slabi imunitet te remeti biološki sat organizma.

Poboljšava raspoloženje

Dok nedostatak svjetla uzrokuje zimsku depresiju, premalo izlaganja tami ima isti učinak, otkrili su psiholozi sa Sveučilišta Ohio. Ustanovili su da da je kasno večernje gledanje TV-a jedan od okidača depresije.

- Plavo svjetlo s ekrana potiskuje proizvodnju melatonina, a očita je i povezanost većeg korištenja svjetlosti i sve više ljudi oboljelih od depresije  - rekao je voditelj studije, profesor Randy Nelson.

Olakšava san

Istraživanja su pokazala da su umjetno i prirodno svjetlo u jednakoj mjeri čimbenik koji najčešće prekida dobar san. Zbog toga velik broj ljudi nosi pamučne jastučiće kojima prekrivaju oči za vrijeme spavanja.

Poboljšava dijetu

Ako se prehrambene navike prilagode u zimsko vrijeme, mrak može poboljšati mršavljenje i spriječiti kasno večernje prejedanje.

- Svatko tko se previše izlaže umjetnoj svjetlosti teže mršavi, jer ometa prirodan ritam tijela - smatra dr. Stanley.

Objašnjava kako žene koje jedu po noći, uz svjetlost TV-a, jedu i puno masniju te kaloričniju hranu.

Resetira biološki sat

Tama je ključna u održavanju našeg unutarnjeg tjelesnog sata, a sve je više dokaza kako moderne navike i kasni odlazak na počinak uzrokuju probleme s probavom i snom. Također, s time se povećava i stres što dovodi do više depresije.

- Ugasite TV i računalo, dopustite si da se prilagodite tami i uključite proizvodnju melatonina. Samo ležite ili spavajte u tami i osjećat ćete se puno bolje - savjetuje dr. Stanley.