Cilj je usmjeriti energiju ka postizanju što veće razine vlastite svijesti i svjesnosti. Odrecite se svih misli, posebno onih negativnih, usredotočite se na unutarnji svijet
ODLIČNA VJEŽBA
Želite se početi baviti jogom? Ovo su top savjeti za početnike
Iako ova aktivnost, naizgled djeluje lagano i usporeno, vrlo je zahtjevna i traži ulaganje vremena i truda. Tjelovježba ne mora biti ekstremna da bi djelovala. Joga izuzetno jača muskulaturu, pomaže toniranju mišića, povećava fleksibilnost i razgibanost tijela.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:28
Ako vam se čini da se njome ne možete riješiti viška kilograma, varate se. Promjene se ne događaju preko noći. Za najbolje rezultate, budite redoviti i uporni i vrlo brzo ćete osjetiti kako su vaši mišići jači, a tijelo gipkije.
Dostupno je jako puno vrsta joge koje početnicima mogu izgledati zbunjujuće, ali ne dajte se obeshrabriti i nemojte odustati. Raspitajte se, gledajte, odaberite onu vrstu koja vam najviše odgovara. Neka ona bude vaša polazišna točka za upoznavanje filozofije joge, mehanike i pravilne upotrebe tijela i mišića koja vas vode različitim položajima.
Cilj je usmjeriti energiju ka postizanju što veće razine vlastite svijesti i svjesnosti. Odrecite se svih misli, posebno onih negativnih, usredotočite se na unutarnji svijet.
Pazite što jedete i pijete
Prije početka vježbe, nemojte jesti veće količine hrane, i ne pijte alkohol. Odjeća u kojoj ćete vježbati neka bude lagana i udobna jer vam ništa ne smije ograničavati kretanje.
Tijekom izvođenja joge tijelo se isteže u svim smjerovima i zato si maksimalno olakšajte kretnje. Ne nosite modne dodatke, poput nakita i satova. Izaberite podlogu za vježbu koja nije previše mekana, a ni pretvrda.
Ne morate naglo početi
Nekoliko odabranih poza, čak i 15 minuta dnevno, dovoljno će biti učinkovito za početnika. Redovitim vježbanjem steći ćete disciplinu i kontinuitet čime ćete postepeno povećavati vrijeme bavljenja ovom vježbom i osjetiti pozitivne učinke na tjelesnu, emocionalnu i mentalnu dobrobit.
Nađite udobno mjesto
Mjesto gdje vas nitko i ništa neće ometati. Neka bude dovoljno prostora kako biste mogli izvesti sve pokrete i položaje bez prepreka. Stvorite si mirno i opuštajuće okruženje.
Nekoliko svijeća, zvukovi umirujuće glazbe i mirisi štapića ili nota omiljenih eteričnih ulja mogu vam pomoći u relaksaciji. Prije početka opustite tijelo s nekoliko dubokih udisaja i izdisaja, usredotočite se i ne zaboravite, ključ svega je pravilno i svjesno disanje.
Ne uspoređujte se s drugima
Gledajte vlastiti napredak. S vremenom će i vaši pokreti biti jednako fleksibilni i snažni poput tuđih. U jogi nema natjecateljskog duha, ona dolazi i gradi se iznutra.
Suptilno pratite i radite na vlastitom napretku. Ne forsirajte se. Kada osjetite bol ili ograničenost pokreta, zastanite; jer pravilan pokret važniji je od naglih i opasnih kretnji.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
