Za lijepo tijelo odmor mišića je jednako bitan kao i vježbanje

Ako zbog napornih treninga osjećate iscrpljenost i umor, sve što trebate napraviti je dobro se odmoriti da se rezultati vježbanja ranije vide, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Stirling.

Oni su otkrili kako ljudi koji uz trening kombiniraju odmor brže postižu rezultate nego oni koji se ne odmaraju dovoljno, piše Daily Mail.

U studiji su podijelili bicikliste u dvije skupine, od kojih je prva grupa imala treninge visokog intenziteta, dok je druga grupa imala dulje treninge s vježbama manjeg intenziteta i manje odmora. Testovi kondicije, ukupnog udjela mišićne mase i fizičkih sposobnosti otkrili su da znatno bolje rezultata ostvaruje prva grupa koja je imala intenzivnije treninge, ali se i više odmarala.

- Amaterski sportaši obično treniraju više sati manjim intenzitetom te misle kako je bolje imati trening svakog dana, bez odmora. Istina je kako je odmor nužno potreban mišićima - rekao je voditelj studije Stuart Galloway.

Objašnjava kako se mišići teže oporavljaju od duljeg treninga umjerene ili lagane vježbe nego nakon kraćeg treninga jačeg intenziteta. Amaterima savjetuje da trebaju ograničiti treninge na maksimalnih tri sata na tjedan.

- Vježbajte brže i jače, ali i kraće za više rezultata. Dobro se odmorite i dopustite mišićima da se odmore i formiraju, a tako ćete imati više energije i motivacije za sljedeći trening - dodao je koautor studije, dr. Angus Hunter.