Klasična glazba smiruje puls i krvni tlak te uz nju trening traje dulje, a kod opuštanja i istezanja dobar je izbor Johhny Cash i "Heart of Gold", tvrde stručnjaci
POTICAJNA GLAZBA
Za bolje rezultate na treningu slušajte Beethovena i Mozarta
Ako unatoč redovitim posjetima teretani niste fit koliko biste željeli biti, trening pokušajte začiniti klasičnom glazbom u pozadini, savjetuje neuroznanstvenik Jack Lewis. On i njegov tim su otkrili da klasična glazba potiče na bolje rezultate i više truda kod tjelovježbe, piše Daily Mail.
Osim toga, ona za razliku od glazbe brzih ritmova djeluje na umirenje srčanog ritma, snižavanje krvnog tlaka i potiče opuštanje. Time se i samo trajanje treninga produljuje, a vježbe su korisnije, objašnjava Lewis.
- Relaksirajuća glazba smanjuje razinu hormona stresa kortizola u tijelu i ne postoji bolji izbor za vježbanje od nje. Preporučio bih Beethovenovu Četvrtu Simfoniju - kaže dr. Lewis.
On također predlaže kombiniranje glazbe s otkucajima srca, pa tako kod pulsa 116 predlaže Pjesmu Michaela Jacksona "Rock with you", a kod pulsa 180 pjesmu "Pass Out" Tinie Tempah. Kod smirivanja tempa vježbe, odličan je izbor "Heart of Gold" Johnny Casha.
Osim toga, znanstvenici su potvrdili da pjesma koje za nas imaju osobno značenje također djeluju stimulirajuće te olakšavaju naporne treninge.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
