Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Uže se može preskakati na više načina, a odlično je za zdravlje

Uže se može preskakati na više načina, a odlično je za zdravlje

Tijekom vježbanja je važno glavu držati uspravno i gledati prema naprijed. Laktovi se drže blizu tijela, a koljena su lagano savijena. Ručke se drže više prstima nego dlanovima, a uže se vrti pomoću zapešća

To je odlična vježba kojom ćete razgibati i ojačati cijelo tijelo. Preskakanje užeta jača mišiće na nogama, trbuhu, rukama, leđima i ramenima. U deset minuta sagorijeva kalorija kao otprilike pola sata trčanja. Također, poboljšava kardiovaskularni sustav i ravnotežu, reflekse i koordinaciju.

POGLEDAJTE VIDEO Odlične vježbe za vitkost:

Pokretanje videa...

Martina Boščić - vježbe 01:19

Prednost preskakanja užeta je i u tome što to možete raditi bilo gdje i bilo kada, sve ovisi o vama. To može biti u kući, na dvorištu, u parku...

Osam navika zbog kojih možete izgledati starije nego što jeste
Osam navika zbog kojih možete izgledati starije nego što jeste

Za početak je bitno nabaviti uže dovoljne dužine što se određuje po tome koliko ste visoki. Najbolje ga je kupiti u trgovini sportskom opremom i zamoliti trgovca za pokoji savjet - da uže bude napravljeno od dobrog materijala te da su vam ručke ugodne za držanje.

Vježbati je najbolje bos ili u obući tankih, savitljivih đonova.

Tijekom vježbanja je važno glavu držati uspravno i gledati prema naprijed. Laktovi se drže blizu tijela, a koljena su lagano savijena. Ručke se drže više prstima nego dlanovima, a uže se vrti pomoću zapešća.

Odjeća za vježbanje: Evo kako je prati i riješiti se mirisa znoja
Odjeća za vježbanje: Evo kako je prati i riješiti se mirisa znoja

Dok ga preskačete, odskakujte i dočekujte se na tlu prstima - neka vam pete ne dodiruju pod. Skakati ne bi trebali previše visoko, već onoliko koliko je dovoljno da se uže preskoči.

Postoji više načina preskakanja užeta, pogledajte ih u videu:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0