Obavijesti

Lifestyle

Komentari 8

Ublažite simptome: Što piti, a što ne dok imate mjesečnicu

Ublažite simptome: Što piti, a što ne dok imate mjesečnicu

Uz brojne prijedloge oko toga što točno može pomoći ženama s menstrualnim i vaginalnim zdravljem, svako malo čujemo nove ideje - sada liječnica donosi definitivnu listu

Godinama su žene isprobavale različite načine za ublažavanje simptoma menstruacije, s promjenjivim uspjehom. To bi moglo biti zbog činjenice da su i sami rezultati istraživanja o utjecaju prehrane na žensko zdravlje često nedosljedni.

Jedan od primjera je sok od brusnice, koji se nekoć smatrao standardom kod upale mokraćnih puteva (UTI). Jedna meta-analiza objavljena u časopisu PLoS One pokazala je da sok od brusnice može smanjiti učestalost UTI-a kao dodatna terapija (tj. ne kao glavni tretman), dok pregled objavljen u časopisu Antibiotics navodi kako nema štete u ispijanju soka od brusnice kao tretmana, ali možda neće pomoći ni kod simptoma.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Menstruacija 00:58

Uz svu konfuziju oko toga što točno može pomoći ženama s menstrualnim i vaginalnim zdravljem, nije čudo da razjašnjavanje što poduzeti za ublažavanje menstrualnih tegoba često traje dulje od same menstruacije.

Zato američka ginekologinja Anita Sadaty donosi preporuke o pićima koja pomažu kod simptoma menstruacije i onima koja treba izbjegavati tijekom ciklusa.

Evo kako previše konzumiranja šećera utječe na organizam
Evo kako previše konzumiranja šećera utječe na organizam

Najbolja pića za ublažavanje simptoma menstruacije

Ova pića sadrže vitamine, minerale i druga svojstva koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje tijekom menstruacije:

Voda

- Voda je najbolji izbor za piće tijekom menstruacije. Hidratizira, pomaže detoksikaciji i čišćenju tijela, što može značajno pomoći u balansiranju hormona - kaže Sadaty.

Pijte osam čaša vode dnevno kako biste smanjili nadutost, umor i dehidraciju.

Zeleni smoothie

Pripremite smoothie s lisnatim zelenim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, prisutni u ovim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i podupiru imunološki sustav.

Sok od mrkve

Za one koji radije biraju sok umjesto smoothieja, Sadaty preporučuje sok od mrkve zbog sličnih razloga.

Zimska depresija: Pomažu nam svjetlosna terapija, lijekovi, razgovor i toplo-hladni tuš...
Zimska depresija: Pomažu nam svjetlosna terapija, lijekovi, razgovor i toplo-hladni tuš...

Biljni čaj

- Iste biljke koje pomažu u probavi, poput mente i đumbira, mogu pomoći protiv plinova i nadutosti tijekom menstruacije. Čaj od kamilice također je izvrsna opcija jer može ublažiti grčeve i pomoći kod poremećaja sna - navodi liječnica.

Što izbjegavati tijekom menstruacije

Kad se borite s menstrualnim bolovima, prirodno je posegnuti za nečim utješnim. Ipak, neka pića mogu učiniti više štete nego koristi:

Alkohol

- Alkohol ne samo da će vas dehidrirati (pogoršavajući simptome), već stvara dodatni rad za jetru. Ne preporučujem ga dva tjedna prije i tijekom menstruacije, jer tijelo prolazi kroz hormonalne promjene u kojima jetra ima važnu ulogu - kaže Sadaty.

Evo zašto znanstvenici sve više bolesti pripisuju noćnom svjetlu
Evo zašto znanstvenici sve više bolesti pripisuju noćnom svjetlu

Gazirani i visokokalorični napici

Pića s visokim udjelom šećera dehidriraju tijelo slično kao alkohol, a sam šećer izaziva upalu. Postoji jasna povezanost između intenziteta menstrualnih simptoma i visokih razina upale, pa smanjivanje unosa šećera može značajno pomoći.

Dodatni načini za upravljanje simptomima menstruacije

Osim odabira odgovarajućih pića, isprobajte ove prirodne metode za ublažavanje simptoma menstruacije:

  • Dodaci magnezija: Magnezij može pomoći u opuštanju mišića (uključujući one maternice), pa Sadaty preporučuje dnevno uzimanje dodatka tijekom menstruacije.
  • Probiotici: Probiotici pomažu u održavanju zdravlja crijeva i mogu ublažiti nadutost, plinove, zatvor i proljev tijekom menstruacije.
  • Đumbir tablete: Đumbir ima snažna protuupalna svojstva i može ublažiti bolove. Sadaty savjetuje uzimanje đumbir tableta dvaput dnevno za ublažavanje grčeva i drugih menstrualnih bolova.

Ne morate svakog mjeseca strepiti od dolaska menstruacije. Umjesto toga, birajte pića i dodatke koji će prirodno smanjiti neugodne simptome, i izbjegavajte pića bogata šećerom i alkohol kad god je moguće, piše mbg.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 8
Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...
ZVIJEZDE DONOSE...

Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje