Svi su poludjeli za - puzanjem! Ako mogu bebe, možete i vi...?

Svako jutro, nakon što sunce proviri kroz prozore njezinog stana u SAD-u, Danielle Johnson krene puzati po kući. Iako zvuči pomalo bizarno, ovaj oblik vježbanja postaje totalni hit među fitness trenerima i teraputima. Danielle kaže da puzanje jača a osnovne mišićne skupine u tijelu.

- Možete puzati na mnogo načina. Možete puzati na rukama i koljenima, možete se čak i podići na nožne prste te se samo ljuljati tako u položaju za puzanje. To će doista aktivirati mišiće corea i potaknuti ih da rade učinkovito. Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na trbuhu i kukovima. Kada bih mogla izabrati jednu vježbu za sve - to bi bila ova - kazala je Danielle koja inače radi kao fizioterapeutkinja na Klinici Mayo.
 

Mišići corea su svi mišići trupa i zdjelice koji daju stabilnost i potporu cijelom tijelu. Znači, jednostavnim puzanjem učvrstili bi i mišiće trbuha, leđa, ali i ruku. 

- Puzanjem se ujedno "resetira" i središnji živčani sustav i preispituje obrazac mobilnosti koji smo naučili kao bebe - dodaje.

To izgleda ovako: 

Fizioterapeut Justin Klein često preporučuje puzanje svojim pacijentima, od profesionalnih atletičara do ljudi koji su bili ozlijeđeni u prometnim nesrećama. 

Mnogi su se već zaljubili u ovaj oblik vježbanja: 

Pogledajte kako pravilno puzati:

- Čini se puno težim nego što izgleda jer se morate dobro fokusirati na disanje, da držite glavu uspravnom i na puzanje u isto vrijeme. To je kao resetiranje središnje petlje u živčanom sustavu kako bi svi dijelovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinkronizirani - objasnio je kiropraktičar Justin Klein i napomenuo kako će puzanje vašem tijelu vratiti snagu, pokretljivost i stabilnost, piše CNN.