Za bolju cirkulaciju preporučuju se namirnice koje pridonose zdravlju srca i krvnih žila, poput plave ribe, chia sjemenki, sjemenki lana, zatim orasi te cjelovite žitarice, kao i bobičasto voće
SEZONA HLADNIH NOGU
Šetnjom i kupkama do bolje cirkulacije, pomaže i prehrana
Čitanje članka:
2
min
Hladne i otečene noge, pogotovo gležnjevi i stopala te prsti na nogama, kao i hladne ruke i prsti na rukama, te česte glavobolje koje ne možete povezati s drugim uzrocima najčešći su znak slabe cirkulacije. Ako se pojave ozbiljniji simptomi, poput kroničnog umora ili vrtoglavice te trnjenja u nogama i prstima, ili grčevi u nogama tijekom noći, svakako se javite liječniku jer uzrok može biti povezan s nakupljanjem plaka u krvnim žilama ili s pritiskom na živce na izlazu iz kralježnice. No kod početnih tegoba i blažih simptoma možete si pokušati pomoći prirodnim lijekovima, kaže liječnica i fitoterapeutkinja dr. Vesna Krajina Pokupec.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:00
Prvi korak svakako treba biti svakodnevna šetnja, odnosno više tjelesne aktivnosti tijekom dana, pogotovo ako cijeli radni dan uglavnom sjedite ili stojite na istome mjestu. Osim toga, nastojte “razbiti” radno vrijeme tako da svakih 45 minuta uzmete pet minuta stanke da biste protegnuli i ruke i noge te malo prohodali. Dobar učinak na cirkulaciju ima i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, s tim da tuširanje treba početi i završiti mlakom, odnosno hladnijom vodom. Pomažu i kupke. Noge i ruke možete namakati u lavoru u koji ste ubacili malo krupne soli. Po želji možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja ružmarina, koje potiče cirkulaciju, ili lavande, koje će ublažiti otok i težinu u nogama, kaže liječnica.
- Vrlo su korisne i masaže, odnosno vježbe koje vam može preporučiti fizijatar, a vrlo je važno i paziti na dovoljan unos tekućine jer manjak unosa tekućine, koji je čest kod starijih ljudi, može izazvati probleme s cirkulacijom - dodaje.
Jedan od mogućih uzroka je slabokrvnost, što možete riješiti tinkturom od koprive, borovice i kamilice, kaže dr. Krajina Pokupec. Kad je riječ o vanjskoj primjeni, mogu se koristiti eterična ulja bora, čempresa, lavande i ružmarina. No uvijek ih miješajte s nekim baznim uljem koje je dobro za kožu, poput maslinova, kokosova, bademova ulja, ulja jojobe ili arganova ulja, primjerice. I ulje lješnjaka dobro je u takvim kombinacijama jer brzo prodire u kožu.
Ako imate problema s cirkulacijom, izbjegavajte usku odjeću i pazite na izbor obuće. Korisno je pripaziti i na prehranu. Preporučuju se namirnice koje pridonose zdravlju srca i krvnih žila, poput plave ribe, chia sjemenki, sjemenki lana, zatim orasi te cjelovite žitarice, kao i bobičasto voće.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
