Kratke vježbe od 20 sekundi dva puta na dan, a tri puta na tjedan odlične su za zdravlje i funkciju inzulina. Zbog vremena mogle bi se izvoditi i na radnom mjestu
STRUČNJACI TVRDE:
Samo 3 minute vježbanja na tjedan štite od dijabetesa tipa 2
Jedna minuta vježbanja na dan smanjuje rizik od dijabetesa, otkriva studija Sveučilišta Bath. A vježbanje tri puta na tjedan odlična je prevencija od dijabetes tipa 2, ustanovili su.
Funkcija inzulina poboljšala se za gotovo 28 posto kod ispitanika koji su tri puta na tjedan radili dva ciklusa od 20 sekundi na biciklu, potvrđuje istraživanje. Redovito vježbanje smanjuje razinu šećera u krvi, ali gotovo 66 posto ljudi zbog ubrzanog i stresnog načina života ne vježba pet puta po 30 minuta na tjedan koliko preporučuju stručnjaci.
- Mišići pohranjuju šećer odnosno glikogen koji koriste za vježbanje. Da bi nakon vježbanja nadomjestilo potrošeni šećer, tijelo ga uzima iz krvi. Kod neaktivnih ljudi mišići jednostavno nemaju potrebu za tim što izaziva slabljene osjetljivosti na inzulin, povišenje razine šećera u krvi i na kraju dijabetes tipa 2 - ističe za Daily Mail voditelj studije dr. Niels Vollaard.
Iako ove kratke vježbe nisu namijenjene mršavljenju, one poboljšavaju zdravlje. Brze vježbe poput sprinta poboljšavaju osjetljivost na inzulin. A zbog kratkoće mogle bi se izvoditi i na radnom mjestu, dodaje.
Dijabetes tipa 2 razvija se ako se razina šećera u krvi podigne na opasno visoku razinu zbog smanjene funkcije inzulina, često uzrokovane sjedilačkim načinom života. Izaziva i probleme s bubrezima, jetrima, očima i udovima.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
