Top 5: Trikovi za pobjedu nad strahom od javnog nastupanja

Ako je vjerovati znanstvenim istraživanjima, prenosi Psychology Today, neki se javnih nastupa boje više i od same smrti.

Razloga za to je mnogo. Ljudi se boje da će ispred kolega ili pak potpunih neznanaca ispasti 'glupi' i tako si poljuljati reputaciju koju su naporno gradili godinama. Boje se da će biti izloženi izrugivanju, negativnim kritikama i da će ih na kraju grupa pred kojom govore jednostavno odbaciti.

Stručnjaci zbog toga već desetljećima govore i pišu o ovom problemu, baš kao i oni koji se bore s njim ili koji su ga – pobijedili. Čudotvorno rješenje za ovaj problem nažalost ne postoji i ono će za svaku osobu biti drugačije.

No, mi smo ipak odlučili pronaći pet načina koji bi vam mogli uvelike olakšati nastupe u javnosti.

1. Vjerujte u ono što govorite

Ukoliko ste strastveni i zaista vam je stalo do onoga što želite prenijeti ljudima, na dobrom ste putu dapotpuno osvojite publiku, piše Huffington Post. Vaša će se emocija manifestirati kroz vaš govor tijela, izraze lica te intonaciju glasa i upravo će to otvoriti put vezi između vas i publike.

Stručnjaci savjetuju da, bez obzira na temu o kojoj pričate, u nju ubacite i elemente osobnih iskustava. Suhoparni podaci, brojke i grafovi publiku često udaljuju od teme i umanjuju im interes za nju, a osobne su priče i iskustva najbolji mogući način da ih nasmijete, rastužite i ono najbitnije – zainteresirate.

2. Vježbajte pred zrcalom i uključite prijatelje

Zbog vašeg je samopouzdanja vrlo važno da znate kako izgledate za vrijeme nastupa u javnosti. Sjećate li se trenutka kada ste prvi puta čuli svoj snimljeni glas? Kladimo se da ste bili poprilično iznenađeni, možda čak i šokirani. Slična stvar mogla bi se dogoditi ukoliko se snimate kamerom kada vježbate svoj nastup.

Iako vam njegovo gledanje vjerojatno neće biti previše ugodno, ono će vam omogućiti da promotrite i uočite sve prednosti i mane svojeg nastupa nakon čega možete poraditi na njihovom ispravljanju.

Ako nemate kameru, od pomoći će vam biti i vježbanje pred zrcalom, a najbolji bi vam test moglo biti vježbanje pred prijateljima. Korisna bi vam mogla biti i njihova prisutnost na nastupu.

-Okupio sam svoje prijatelje i smislili smo plan. Bez obzira na to koliko loš bio moj govor, dogovorili smo da oni ustaju i plješću mi kao da su upravo čuli najbolji koncert na svijetu. Znajući da ću u svakom slučaju dobiti pljesak značajno je umanjilo moju tremu, napisala je Amy Morin za Inc.

3. U publici su ljudi baš poput vas

Iako možda niste spavali noć prije nastupa, pa možda čak i tjedan – to znate samo vi. Jedino što publika od vas očekuje je da s njima podijelite svoje misli, zaključke i dojmove. Ako i niste u potpunosti opušteni, većina ljudi to najvjerojatnije neće biti u stanju detektirati. 

Ako izgubite misao, vrlo vjerojatno će vas netko iz publike podsjetiti gdje ste stali, a vi se pripremite za takve situacije i začinite ih šalom na svoj račun. Publika će se nasmijati, a vi ćete vjerojatno nastup nastaviti s više samopouzdanja nego prije, podijelio je svoje iskustvo javnog nastupanja Joel Comm.

4. Budite blagi prema sebi

Ljudi su najčešće više kritični prema sebi nego što su prema ostalima. I to je u redu jer ih tjera da budu bolji i da se više trude. No, problem je kada to postane uteg i počne vam otežavati život. Odmorite se, pojedite nešto kvalitetno i pogledajte film. Svoj sutrašnji nastup potpuno izbacite iz glave.

5. Gledajte stand-up komičare

Ovaj vrlo neobični savjet dolazi od autora, novinara i poduzetnika Jamesa Altuchera. U svojem teksu naslovljenom 'Kako biti najbolji govornik na planetu', Altucher na prvom mjestu sugerira gledanje stand-up komedije. 

- Gledam stand-up komediju prije svakog svojeg javnog nastupa. To me stavlja u opuštenije raspoloženje i nasmijava me u trenutku kad bih inače bio vrlo napet. Kada je to moguće, čak ću i izravno ukrasti neku od šala. Ako su ih oni isprobali, onda vjerojatno radi...

- Ja čak vježbam i njihov tajming – način na koji rade pauze, način na koji mijenjaju glas, način na koji se kreću, sve. Komičari su najbolji javni govornici na svijetu koji stoje pred najbrutalnijim publikama i zbog toga ih jednostavno morate proučavati, zaključuje Altucher.