Osam navika za zdrav život - dosljedno ih se pridržavajte

Od održavanja hidratacije do redovitog vježbanja, ove navike možda neće pokazati trenutne rezultate, ali će vremenom djelovati na vašu dobrobit:

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

U zdravom tijelu zdrav duh: Trčanjem trošite najviše kalorija, a za rehabilitaciju nakon operacija najbolje je plivanje i biciklizam | Video: 24sata/pixsell

Osam navika za zdrav životni stil:

1. Jedite zdravo

Odaberite svježe i domaće prehrambene proizvode. Koliko god možete, izbjegavajte bilo kakvu prerađenu hranu. Ona  često sadrži puno masnoća i malo hranjivih sastojaka. Održavajte uravnoteženu prehranu.

2. Pijte dovoljno tekućine

Pijte dovoljne količine tekućine. Voda pomaže u gubitku kilograma, a također pomaže koži da ne bude suha.

OZBILJNE POSLJEDICE 10 stvari koje se događaju tijelu kad vam nedostaje dovoljno sna

3. Jogom protiv stresa

Uključite satove joge i meditacije tijekom vašeg napornog dana. Joga i meditacija mogu pomoći u borbi protiv stresa i nepotrebnih misli.

4. Vježbajte

Fizičko blagostanje jednako je važno kao i vaše mentalno blagostanje. Jedan od glavnih uzroka za bolesti i tegobe je stres koji dovodi do tjeskobe i depresije. Vježbanje je znanstveno dokazani način oslobađanja pritiska i napetosti.

5. Sjednite na pod

Povremeno sjednite na tlo, umjesto da koristite stol za blagovanje tijekom obroka. Sjedenje prekriženih nogu pomaže vašoj probavi.

SUPERFIT MAMA (44) 'Žene mi kažu da ih majčinstvo opterećuje, a problem je da su one zaboravile što ih veseli'

6. Perite ruke

Jedna stvar koju nas je 2020. naučila je temeljito i redovito pranje ruku, posebno prije jela.

7. Koristite glinu za kuhanje

Za kuhanje jela koristite glinene posude ili posude od željeza. U ruralnim dijelovima Indije ljudi i dalje kuhaju hranu u glinenim posudama, jer ona omogućava da se održe sve hranjive tvari, a distribuira jednaku toplinu.

PSIHOTERAPEUT BOKULIĆ: Strah je ‘zablokirao’ ljude pa osjećaju kao da vrijeme stoji

8. Ne zaboravite na blagodati tuširanja

Tuširanje ujutro ne samo da vas budi i priprema za dan, već i povećava snagu, sjaj i daje dugovječnost.. Brzi tuš navečer prije spavanja izvrstan je način da se opustite i isperete 'prljavštinu' dana. Također je stimulans za dobar san, piše Yahoo.