Problem sa suhim očima može biti povezan s nedostatkom omega 3 masnih kiselina. Zato birajte namirnice koje ih sadrže, a najbolja je riba poput lososa, tune ili sardine
ZDRAVE NAMIRNICE
Oko sokolovo: Brokula, batat i losos će očuvati vaš dobar vid
Problem sa suhim očima može biti povezan s nedostatkom omega 3 masnih kiselina. Zato birajte namirnice koje ih sadrže, a najbolja je riba poput lososa, tune ili sardine.
Zeleno lisnato povrće poput kelja, špinata i raštike bogati su i vitaminima C i E te sadrže karotenoide lutein i zeaksantin koji štite od bolesti oka poput makularne degeneracije i katarakte. Brokula i avokado su također dobri izvori očnog zdravlja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Od ostalih namirnica koje su dobre za zdravlje očiju su jaja, cjelovite žitarice, citrusno i bobičasto voće, orašasti plodovi, šareno voće i povrće poput mrkve, rajčice, paprike, jagode, bundeve, kukuruza i dinje.
Karotenoidi koji daju tom voću i povrću žuti, narančasti i crveni pigment pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti oka. Grah i mahunarke, suncokretove sjemenke i govedina još su neke od namirnica koje čuvaju oči.
Slatki krumpir ili batat je zasićen beta karotenom koji pomaže kod noćnog vida i sposobnosti oka da se prilagodi mraku.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
