svaku skupinu mišića jednom u tjednu, ali trbuh sigurno ako ne svaki, onda barem svaki drugi dan, a leđa 2 put tjedno
sv
_svašta_
12.9.2014.
Odustani
ti to po bodibilding principima radiš? ne postoji samo jedan način vježbanja, kao i za bilo što na svijetu..možeš ti odrađivati full body 3x tjedno i potrošiti
daleko više kcal npr..trbušni mišići su kao i drugi, tj. zahtijevaju odmor.;klasične trbušnjake treba izbaciti, kao i leg raises i zamijeniti vježbama koje ne stvaraju toliku kompresiju na kralješnicu kao što su: curl up za rectus abd., side bridge za obliquese itd..
Prikaži još ↓
Fetiva221
13.9.2014.
Odustani
_svašta_ .... to kružakanje full body da ako želiš smršavit, a za razvoj ili održavanje mišića nije baš efektno.
ar
arhex
13.9.2014.
Odustani
@_svašta_ da radim na principu bodybuildinga, a ovo full body 3x puta tjedno djeluje samo za mršavljenje, ali ipak malo jača, do određene granice
sv
_svašta_
15.9.2014.
Odustani
full body sam napisao za nas kao generalnu, početničku polulacijiu i od nje nema bolje za početnike, bilo to za hipertrofiju, snagu ili gubitak masti..za malo n
aprednije postoje upper/lower split, a za dosta naprednije su klasični bodybuilding split za izolaciju mišića jednom svakih 7 dana..ako niste na tom profi bodybuilding nivou, treniranje jedne skupine mišića jednom tjedno nije optimalno, i dokazano je da su frekvencija i progresivno opterećenje jedini bitni faktori za rast i napredak..e sad, ovisi što nam je cilj, koje su nam preference za treniranje, koliko vremena imamo i takvi detalji su na nama da odlučimo
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .