Dovedite svoj dekolte u savršenu formu prije ljeta uz tri jednostavne vježbe potisaka i pridržavanja na rukama kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević
FIT DO LJETA
Pilates vježbe za seksi dekolte, oblikovana ramena i lijepe ruke
Vježbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktor basi pilatesa, Društvo sportske rekreacije Dvoranica
Potisak za prsa
Sjednite ravnih leđa, uvučena trbuha i spojenih stopala. Ruke su u visini ramena, a laktovi zaobljeni. Udahnite te, aktivirajući prsa, izdahom potisnite ruke ispred sebe. Ponovite 12 puta.
Pridržavanje na rukama
Noge su ispružene i spojene. Dlanovi su usmjereni prema tijelu, a laktovi blago savijeni. Uz izdah podignite zdjelicu od poda tako da tijelo bude u ravnini. Trbuh je aktivan cijelo vrijeme. Ponovite osam puta.
Potisak prsa-leđa
Leđa su ravna, stopala spojena, a ruke podignute u visini ramena. Udahnite te uz izdah, spajajući lopatice, povucite laktove široko u stranu pritom gurajući ravna leđa unaprijed. Ponovite 12 puta.
Pogledajte vježbe za 5. tjedan mršavljenja
Pronađite i savjete za uklanjanje celulita
Pogledajte jelovnik za 5. tjedan mršavljenja
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
