Možda vam se čini bezopasnim načinom za skratiti vrijeme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sjedenje na WC školjci može štetiti zdravlju. Saznajte koje je optimalno vrijeme sjedenja na WC školjci
MNOGI PRETJERUJU
Liječnici otkrili koliko najdulje smijemo sjediti na WC školjci, više od toga šteti zdravlju
Čitanje članka:
2
min
Nemojte sjediti na WC školjci dulje od 10 minuta, upozoravaju liječnici. Možda vam se čini bezopasnim načinom za skratiti vrijeme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sjedenje na WC školjci može štetiti zdravlju. Povezuje se čak i s povećanim rizikom od hemoroida i slabljenjem mišića zdjelice, objašnjava dr. Lai Xue, kolorektalni kirurg na Sveučilištu Texas Southwestern Medical Center u Dallasu.
- Kada mi se pacijenti žale, jedno od glavnih pitanja na koje se usredotočujemo je upravo dugotrajno sjedenje na toaletu - kaže Xue.
Problemi zbog dugotrajnog sjedenja na WC-u
Prema dr. Farah Monzur, profesorici medicine i voditeljici Centra za upalne bolesti crijeva na Stony Brook Medicine u New Yorku, na WC školjki ne bismo trebali provoditi više od pet do deset minuta.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:56
Zašto je problem ostati dulje?
Sila gravitacije utječe na protok krvi u tijelu; dok sjedimo, ovalni oblik WC školjke pritišće stražnjicu, zadržavajući rektum u nižem položaju nego kad sjedimo na stolici. Gravitacija povlači donji dio tijela prema dolje, što povećava pritisak na cirkulaciju krvi, objašnjava Xue.
- To stvara jednosmjernu blokadu gdje krv ulazi, ali ne može lako izaći - dodaje Xue, što povećava rizik od hemoroida jer se vene i krvne žile oko anusa i donjeg dijela rektuma proširuju i nakupljaju krv.
Izbjegavajte naprezanje
Naprezanje može dodatno povećati pritisak i olakšati stvaranje hemoroida. Ljudi koji na WC školjci pregledavaju mobitele često gube pojam o vremenu, naprežući se dok čekaju da obave nuždu, objašnjava Monzur.
- Sve češće primjećujemo da ljudi provode više vremena na toaletu, a to je izrazito nezdravo za anorektalne organe i mišiće zdjelice - kaže Xue. Dugotrajno sjedenje može povećati rizik i od prolapsa rektuma, gdje dio debelog crijeva isklizne izvan anusa.
Mišići zdjelice također slabe zbog produljenog sjedenja na WC školjki. Xue objašnjava da ti mišići koordiniraju značajan dio rada crijeva, a gravitacijski pritisak na zdjelicu dodatno opterećuje te mišiće.
Obratite pažnju na vrijeme provedeno u kupaonici
Kako biste izbjegli predugo sjedenje na WC školjki, dr. Lance Uradomo, gastroenterolog u bolnici City of Hope u Kaliforniji, savjetuje da mobitele, časopise i knjige ostavite izvan kupaonice.
- Nemojte ići na toalet s idejom da ćete ostati dugo. Tako ćete biti skloni ponijeti nešto što će vam zaokupiti pažnju. Učinite sjedenje na WC školjki što je moguće manje zanimljivim - kaže Monzur.
Ako imate poteškoća, Xue preporučuje da se odmorite nakon deset minuta i prošetate – kretanje može potaknuti rad crijeva. Također, redovito se hidrirajte i jedite hranu bogatu vlaknima, poput zobi i graha, kako biste olakšali probavu.
Prema Nacionalnoj akademiji medicine SAD-a, preporučuje se unos od 2,7 do 3,7 litara vode dnevno, a USDA savjetuje 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija. Xue kaže da vlakna i voda omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje.
Dugotrajno sjedenje na WC-u i rak debelog crijeva
Ipak, postoje situacije u kojima je potrebno provoditi dulje vrijeme na WC-u. Poteškoće s pražnjenjem mogu biti simptom gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti.
Pogoršana konstipacija ili potreba za duljim boravkom na WC-u također može ukazivati na rak.
- Ako tumor u crijevu postane dovoljno velik, može blokirati prolaz stolice, što može uzrokovati konstipaciju i krvarenje - kaže Uradomo.
Američko društvo za borbu protiv raka nedavno je izvijestilo o porastu slučajeva raka debelog crijeva kod osoba mlađih od 55 godina od sredine 1990-ih, s procjenom od 106.590 novih slučajeva raka debelog crijeva i 46.220 novih slučajeva raka rektuma ove godine.
Ako simptomi konstipacije ili produljeno sjedenje na WC-u traju dulje od tri tjedna, Monzur savjetuje da posjetite liječnika. Ovisno o težini simptoma, liječnik opće prakse može vas uputiti gastroenterologu ili kolorektalnom kirurgu, piše CNN.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
