Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Živjeti sretno: Samopouzdanje će rasti uz lučenje serotonina

Živjeti sretno: Samopouzdanje će rasti uz lučenje serotonina

NAVIKA SRETNIH KEMIKALIJA Mijenjanje neke navike, poput pušenja, rastrošnosti ili prejedanja je iznimno teško, no može postati okidač za više sretnih kemikalija u samo 45 dana

Jeste li se ikad zapitali zašto vas određene stvari navode da se osjećate dobro? Odgovor leži u kemikalijama koje proizvodi naš mozak.

Poznavanje načina na koji ove kemikalije djeluju pomoći će vam da se češće osjećate dobro, a upute možete naći i u knjizi “Meet Your Happy Chemicals: Dopamine, Endorphin, Oxytocin, Serotonin” psihologinje Lorette Breuning.

Dopamin se luči kada zadovoljimo neku potrebu, a oksitocin kada osjećamo povjerenje. Endorfin se najčešće javlja tijekom malo napornijih fizičkih aktivnosti. Serotonin se javljao kod naših predaka kada su se osjećali važno.

To im je signaliziralo da će preživjeti u prirodnom stanju u kojem opstaju “važniji”, a danas je više povezan sa samopouzdanjem. Ustvari, sve ove okidače naslijedili smo od predaka. Njihovi su mozgovi aktivirali ove kemikalije kako bi im dali do znanja da je opasnost prošla, te da je sada sve u redu.

Zbog svoje visoke cijene šećer je nekad bio statusni simbol
Zbog svoje visoke cijene šećer je nekad bio statusni simbol

Breuning piše da su za smanjenu proizvodnju ovih kemikalija zaslužne uglavnom loše navike. One nam signaliziraju da sve nije u redu, te se tada osjećamo nesretno. Dodaje i da je potrebno izgraditi “naviku sretnih kemikalija”. Mijenjanje neke navike, poput pušenja, rastrošnosti ili prejedanja je iznimno teško, no može postati okidač za više sretnih kemikalija u samo 45 dana. Toliko je potrebno da se neka navika potpuno promjeni. Breuning ovo naziva reprogramiranjem mozga, te opisuje tri važna koraka.

T. Edison je do odličnih izuma došao preko 100 ‘glupih’ ideja
T. Edison je do odličnih izuma došao preko 100 ‘glupih’ ideja

Nemojte se osuđivati zbog ničega tijekom tih 45 dana. Pomirite se s nesretnim kemikalijama koje ćete nužno osjećati u ovom periodu, jer bez njih ne bi mogli prepoznati one sretne. Svoje nove navike birajte imajući na umu osjećaje koji potiču te kemikalije. Grlite se s dragim ljudima za više oksitocina, ili napravite neko dobro djelo kako bi se osjećali bolje zbog sebe i zaradili dozu serotonina.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav
ŠTO DONOSI POČETAK VIKENDA?

Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav

Pročitajte dnevni horoskop za subotu 2. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?
SVECI I VJERA U ZAGROBNI ŽIVOT

Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?

Naši preci su velikim slavljem obilježavali blagdan Svih svetih, zbog čega je dobio naziv 'Mali Božić'. Uoči blagdana se postilo, na dan je bila gozba, a na groblje se išlo u sumrak