Nikad u istom danu, vježbe snage već ionako naprežu srce. No prije nego opčenito krenete jačati tijelo potrebno je ojačati srce, kardio staminu kako bi lakše izdržavalo tjelesnu masu koju ćete nabiti i kojom mora pumpati krv. Srce mora biti u optimalnom stanju pumpati krv kroz nove mišićne strukture. Brzo hodanje, vožnja bicikla su odličan kardio no plivanje je najbolji i kod kardia je ključno početi lakše i postepeno kroz dane pojaćavati a prave kardio vježbe su one u kojima se dovodite do iscrpljenosti. Hladan tuš nakon svake vježbe je poželjan kako bi toxine i mliječnu kiselinu koja se nakupi potisnulo u bubrege i jetru i tako pospješilo detoksijaciju kroz eliminaciju svega toga iz organizma a samim time i brži oporavak mišića.