Najbolje dugi kardio (30-40 min) odraditi drugi dan, osim HIIT kardija koji je kraći ali intenzivan. Desetak srpinteva u razmaku od 10-12 minuta.
slym
24.9.2024.
Nikad u istom danu, vježbe snage već ionako naprežu srce. No prije nego opčenito krenete jačati tijelo potrebno je ojačati srce, kardio staminu kako bi lakše iz
državalo tjelesnu masu koju ćete nabiti i kojom mora pumpati krv. Srce mora biti u optimalnom stanju pumpati krv kroz nove mišićne strukture. Brzo hodanje, vožnja bicikla su odličan kardio no plivanje je najbolji i kod kardia je ključno početi lakše i postepeno kroz dane pojaćavati a prave kardio vježbe su one u kojima se dovodite do iscrpljenosti. Hladan tuš nakon svake vježbe je poželjan kako bi toxine i mliječnu kiselinu koja se nakupi potisnulo u bubrege i jetru i tako pospješilo detoksijaciju kroz eliminaciju svega toga iz organizma a samim time i brži oporavak mišića.
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .