Trening popularne pjevačice se sastoji od mnogo plesa, vježbi visokog intenziteta i kružnog treninga. Što se tiče prehrane, Shakira preferira manje i svježe obroke
OBOŽAVA SVINJSKE KOTLETE
Tajna Shakirine figure: Vježba šest dana u tjednu i jede ribu
Čak i kad se ne sprema za nastup na poluvremenu Super Bowla, Shakira naporno vježba kako bi ostala u formi i živjela zdravim životom, prenosi msn.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:22
Osim intenzivnog vježbanja (tj. mnogo plesnih proba), njezina kondicijska rutina slijedi istu jednostavnu strukturu koju radi godinama. Evo što ona čini da ostane u nevjerojatnoj formi u 44. godini.
Shakira vježba šest dana u tjednu
Shakirina trenerica i dobra prijateljica Anna Kaiser ispričala je sve o njezinoj fitness rutini.
- Svaki je dan drugačiji, jer želim biti sigurna da je pripremam ne samo za Super Bowl, već i za sve ostalo - rekla je za E!.
Njezin se trening mijenja ovisno o fizičkim zahtjevima radnog dana koji predstoji.
- Jučer smo u popodnevnim satima imale zaista dugu plesnu probu, tako da smo se samo usredotočili na jedan sat vježbi snage - kaže Kaiser. Dodaje kako ih je neki dan radila još kraće, 20 minuta.
I to se stalno mijenja. Ostale dane, kada ima vremena, radi intenzivnije vježbe koje je posebno programirala Kaiser.
Rade svašta, od plesnih intervala do HIIT vježbi (intervalne vježbe visokih intenziteta) ili kružnog treninga.
- Za vaš um i tijelo važno je da neprestano mijenjate vježbanje kako se ne biste zasitili - dodala je Kaiser. Shakira vježba šest dana u tjednu, a odmara nedjeljom.
Inspirira ju slušanje Green Daya dok radi vježbe.
Mobitel joj je dugo isključen
Ovo je svakodnevna praksa inspirirana njezinom trenericom.
- Kaiser mi ne dozvoljava da uključim mobitel dok ne završim vježbanje i provedem vrijeme s djecom - rekla je pjevačica. Kaiser kaže da joj to nije lako.
- To nije samo Super Bowl. Ona snima nove spotove. Jednostavno se događa toliko mnogo stvari odjednom. Plus sve to ima djecu i želi provoditi vrijeme s njima. Jednostavno nema dovoljno sati - priča trenerica.
Tijekom dana jede male, svježe i zdrave obroke
To su mali obroci bogati hranjivim sastojcima koji ju drže sitom cijeli dan. Prije Super Bowla je izbjegavala šećer i mliječne masti, ali obično jede sve, ali umjereno.
- Ravnoteža je zaista važna. Jako je bitno imati i trenutke u kojima vam je dozvoljeno da imate dan za varanje - objašnjava.
Doručak su joj često jaja ili avokado s maslinovim uljem, rajčicom i morskom soli. Nakon toga pije smoothie, jede bobice, a ponekad zelenilo. Za ručak jede ribu i svježe povrće ili salatu. Poslijepodne pojede juhu od artičoka, poriluka i patlidžana ili mrkve. Za večeru također jede ribu i povrće.
Često ribu zamijeni svinjskim kotletima koji su njena najdraža hrana. Ponekad pojede tamnu čokoladu bez šećera.
Što se tiče njege kože, jednostavna je
Vitamin C i krema za sunčanje dvije su stvari bez kojih joj je život nezamisliv. Koristi vitamin C serum jer kaže da on stimulira kolagen i pomaže da joj koža bude meka.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
13:25
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
