Svaka žena želi noge Victorijinih anđelica: Zumba, čučnjevi, ali i pilates vaši su glavni saveznici

O lijepim i vitkim nogama maštaju sve žene, posebno u ljetnim mjesecima. Uz stražnjicu i trbuh upravo su noge kritična zona na kojima se masne naslaga lako nakupljaju, a ih je teško skinuti. Kombinacija zdrave prehrane i naravno vježbi najbolji je recept za oblikovanje seksi nogu. Barem tri puta tjedno odradite nekoliko vježbi za lijepe i vitke noge i postići ćete svoj željeni rezultat. 

Pronađite najbolji tip vježbi za sebe, od klasičnih čučnjeva, vježbi Victorijinih anđelica i pilatesa do zumba treninga. 

1. Vježbe kojima seksi Victorijine anđelice oblikuju noge temelje se na čučnjevima, iskoraku i vježbama ravnoteže.  Vježbe su jednostavne za izvođenje, daju izvrsne rezultate.   

2. Zumba je idealan spoj fitnessa i dobre glazbe. Za izvođenje vježbi potreba vam je stolica i dobra volja. Dobra zabava, ali i oblikovanje nogu su zagarantirani.  

3. Fitness trenerica Rebecca-Louise vodi vas kroz vježbe, a krajnji cilj su lijepe i seksi noge. Isplati se izdvojiti vrijeme. 

4. Lijepo oblikovani listovi važni su kao i čvrsta bedra. Oblikovat će ih vježbe dizanja i spuštanja te kombinacija s utezima.

5. Pilates vježbe izbor su za one koji žele polagan, ali intenzivan ritam. Ovim vježbama izdužit ćete mišiće, ali i smanjiti celulit, a što je najvažnije rezultati se vrlo brzo vide. 

6. I serija od tri jednostavne vježbe dovoljne su kako bi vaše noge bile lijepo oblikovane, ali ne previše mišićave. 

7. Ciljane vježbe za učvršćivanje bedara izvode se u serijama od samo 30 sekundi. Nema opravdanja da se ne odrade. Trud će se svakako isplatiti. 

8. Jednonožni čučanj nije jednostavan, ali kad ga savladate idealan je saveznik na putu do lijepih nogu. Najbolje ga je raditi na čvrstoj podlozi bez dodatnog opterećenja. S vremenom treningu možete dodati bučice ili bočice vode. 

9. Pilates lopta idealna je za vježbanje gornjeg dijela nogu, naročito unutrašnje strane bedara:

10. Ove vježbe idealne su za početnike i žene koje se pokušavaju vratiti u formu nakon trudnoće. Jednostavne su i nisu previše naporne.