Najjednostavniji brzi proteinski doručak napravit ćete od zobene kaše s voćem i proteinskog praha. Druga brza verzija proteinskog doručka je kombinacija tosta, jaja i avokada
ZDRAVO I UKUSNO
Super ideje za doručak: Za više proteina birajte tost s jajima
Istraživanja pokazuju da proteinski doručak daje brzu dozu energije tijelu i pomaže mršavljenju jer doprinosi manjim skokovima šećera u krvi te izbjegavanju faza gladi i potrebe za grickalicama. Najjednostavniji brzi proteinski doručak napravit ćete od zobene kaše s voćem i proteinskog praha: U šalicu stavite 1/3 šalice zobi i dodajte joj mjericu proteinskog praha, žlicu lanenih sjemenki i 1/2 šalice borovnica.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:11
Druga brza verzija proteinskog doručka je kombinacija tosta, jaja i avokada: Izdubite rupu u sredini kriške tosta, stavite ga na tavicu i zagrijte pa u sredinu dodajte žličicu maslinova ulja i razbijeno jaje. Pecite oko minutu, poklopite drugom kriškom tosta i okrenite pa nastavite peći. Tostirajte i drugu krišku tosta s obje strane. Na puni tost složite krišku avokada, koju ste posolili i popaprili, malo rikole, krišku rajčice i poklopite tostom u kojem je jaje.
Ako imate više vremena, ispecite proteinske palačinke.
Pomiješajte 60 grama krem sira, 2 jaja i pola žličice cimeta te dobro izmiješajte. Pustite da malo odstoji, da se “ispušu” mjehurići. Pecite palačinke s obje strane, malo dulje nego što pečete obične palačinke, kako se ne bi trgale. Premažite ih marmeladom bez šećera.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
