Savjeti za realnije postavljanje novogodišnjih ciljeva - može se!

S početkom godine mnogi od nas odlučuju donijeti novogodišnje odluke. Od mršavljenja, preko učenja novih vještina, pa sve do boljeg upravljanja financijama – popis ciljeva može biti beskrajan. No, postavljanje ciljeva nije uvijek jednostavno, a mnogi od nas na kraju godine shvate da su zaboravili na svoje odluke. Ako želite da vaša novogodišnja odluka ne bude samo još jedna u nizu, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako postaviti realne ciljeve koji će biti ostvareni do kraja godine.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

02:40

kineska nova godina | Video: 24sata/REUTERS

Budite konkretni i realni

Jedna od najvećih pogrešaka pri postavljanju novogodišnjih odluka je neodređenost ciljeva. Umjesto da kažete 'Želim biti zdraviji', postavite konkretan cilj poput 'Želim vježbati 3 puta tjedno' ili 'Želim jesti više povrća svakodnevno'. Konkretni ciljevi lakši su za praćenje i ostvarivanje, jer znate točno što trebate raditi. Osim toga, važno je da ciljevi budu realni – nemojte si postavljati nedostižne standarde poput 'Izgubit ću 20 kilograma u mjesec dana'. Postavite ciljeve koji su izazovni, ali ostvarivi.

VOX POPULI Držite li se svojih novogodišnjih odluka? 'Da krenem nabrajati ne bi bili gotovi do prekosutra'

Podijelite ciljeve na manje korake

Jedan od najvažnijih savjeta za uspješno postavljanje novogodišnjih odluka jest podijeliti veće ciljeve na manje, upravljive korake. Ako je vaš cilj naučiti novi jezik, umjesto da razmišljate o tome kako ćete postati fluentni, krenite s malim koracima poput 'Naučit ću 20 novih riječi svaki tjedan' ili 'Krenut ću na tečaj jezika u prvom kvartalu'. Na taj način ćete osjećati napredak i biti motivirani.

Zapisujte svoje ciljeve

Ako želite da vaše odluke ne ostanu samo u glavi, zabilježite ih. Zapisivanje ciljeva pomaže vam da ih konkretizirate i povećava vašu odgovornost. Postavite ih na vidljivo mjesto – na primjer, na radni stol, na hladnjak ili kao pozadinu ekrana na telefonu. To će vam stalno pružati podsjetnik i motivaciju za ostvarivanje ciljeva. Također, redovito pregledavajte napredak kako biste vidjeli koliko ste postigli i gdje se možete poboljšati.

Ostanite fleksibilni i prilagodite ciljeve

Iako je važno imati plan, život nas često iznenadi neplaniranim situacijama. Nemojte biti previše strogi prema sebi ako stvari ne idu po planu. Ako ne možete vježbati tri puta tjedno zbog poslovnih obaveza, možda ćete morati prilagoditi ciljeve. I to je u redu! Fleksibilnost vam omogućava da zadržite motivaciju i ne odustanete nakon prvih prepreka. Ako uočite da nešto nije ostvarivo, budite spremni prilagoditi svoj plan.

Započnite s malim promjenama

Nove godine često dolaze s velikim ambicijama, ali pokušajte započeti s manjim, održivim promjenama. Ako želite smršavjeti, umjesto da drastično mijenjate prehranu, počnite s malim koracima – smanjite unos brze hrane, jedite manje porcije ili povećajte unos vode. Ove male promjene mogu dugoročno dovesti do velikih rezultata i bit će lakše održive kroz cijelu godinu.

PROMO Za novogodišnje odluke koban dan je 19. siječnja, no imamo četiri savjeta kako ga zaobići

Podržite se društvom

Jedan od najsnažnijih faktora u postizanju ciljeva je društvena podrška. Podijelite svoje novogodišnje odluke s obitelji, prijateljima ili kolegama. Kada znaju što želite postići, oni će biti tu da vas motiviraju, potiču i daju vam podršku. Također, možete formirati grupu koja ima slične ciljeve, poput zajedničkog vježbanja, učenja ili čak volontiranja. Ova vrsta zajedničkog angažmana može učiniti cijeli proces zabavnijim i lakšim.

Ne bojte se neuspjeha – učite iz svojih grešaka

Savršenstvo ne postoji, a neuspjesi su dio svakog procesa. Ako ne postignete nešto odmah, to ne znači da trebate odustati. Svaka pogreška je prilika za učenje. Ako zapostavite tjelovježbu, analizirajte zašto je do toga došlo i što možete promijeniti. Na taj način ćete stalno napredovati, a ne osjećati se obeshrabreno.

PLANOVI ZA BUDUĆNOST Želite velike promjene u ovoj godini? Nekad se ne treba truditi, pričekajte da se dogode

Proslavite svaki uspjeh

Uspjeh nije samo kada postignete veliki cilj – to su i male pobjede na tom putu. Ako ste vježbali tjedan dana bez prestanka, proslavite to! Ako ste naučili 50 novih riječi na stranom jeziku, pohvalite se! Svaka mala pobjeda daje vam dodatnu motivaciju da nastavite dalje. Nemojte čekati kraj godine da biste proslavili svoje uspjehe – slavlje tijekom cijele godine čini putovanje zabavnijim.