Rolanje je efikasnije od trčanja: Odlična vježba i za noge i ruke

Rolanje je idealna aktivnost za skidanje kilograma. Vožnjom od 30 minuta možete istopiti između 210 i 310 kalorija, a malo intenzivnijim rolanjem istopit ćete oko 450 kalorija.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

U zdravom tijelu zdrav duh: Trčanjem trošite najviše kalorija, a za rehabilitaciju nakon operacija najbolje je plivanje i biciklizam | Video: 24sata/pixsell

Mišićne skupine koje najviše rade su noge i gluteusi, a odlična je vježba i za ruke jer njima morate održavati ravnotežu. Kod djece, ali i odraslih, dobro razvija koordinaciju i ravnotežu tijela, pri čemu morate koristiti snagu mišića trupa i donjeg dijela leđa za održavanje stabilnosti.

TO UISTINU MOGU SVI! Muči vas nadutost? Tri vježbe pomažu s rješenjem problema

Kombinacija čvrstih mišića i dobre koordinacije osigurava dobru razgibanost kako starite. Pri tome, za 50 posto je manje opterećenje na koljena i kukove jer pokrete brzo naučite amortizirati kvadricepsima. Istodobno, rolanje poboljšava reflekse te jača mentalni fokus, i vozač se lakše može koncentrirati na disanje.

Što dulje vozite, poboljšavate svoju izdržljivost, a otežati si, za brže rezultate, možete tako da vozite na laganoj uzbrdici. Za početak možete voziti dva puta tjedno po pola sata, a poslije postupno produljivati aktivnost. 

DAR IZ PRIRODE Sezona je lipe, iskoristite sve njezine blagodati za zdravlje i ljepotu - tu je i top 20 recepata