Ako ste u godinama kad vas svako malo nešto zaboli ili zasmeta, dobra je vijest da vam nisu uvijek potrebni lijekovi jer postoje i prirodna rješenja koja su navodno jednako učinkovita
NEŠTO VAS BOLI?
Pomoli se, misli na seks, a ako treba opsuj i bol će se ublažiti
Idući put kad osjetite glavobolju ili križobolju, prije nego posegnete za tabletom, razmislite o ovim mogućnostima:
1. Ako treba psujte
Lijepa riječ i željezna vrata otvara, a ona ružna dokazano može povećati prag tolerancije u nelagodnim situacijama.Naime, pokazalo se da ljudi mogu ruke držati potopljene u ledenoj vodi 35 posto vremena dulje, ako za to vrijeme mogu izgovarati riječi kojima se oslobađaju osjećaja nelagode. Razlog je, napominju znanstvenici, taj što psovanje u našem organizmu pokreće niz fizičkih i hormonalnih reakcije koje ublažavaju bol.
2. Bacite pogled na drage fotke
Ako prije nekog neugodnog pregleda, primjerice mamografije, u mobitelu potražite fotografije dragih ljudi, primjerice partnera i djece, to će pregled učiniti podnošljivijim. Žene koje su prije pregleda pogledale fotografiju partnera bolje su se osjećale od onih koje su gledale neke slike ili u fotografije stranaca. Pogled na voljeno lice potiče oslobađanje kemikalija koje blokiraju područje zaduženo za osjećaj boli u mozgu.
3. 'Uhvatite' se neke fantazije
Zamislite neku seksi situaciju i uživajte u seksi fantaziji, kako biste potaknuli proizvodnju kemikalija koje blokiraju bol. Pokazalo se da pacijenti mogu podnijeti veću bol i da su manje uplašeni pred nekim zahvatom ako su se prije toga prepustili nekoj seksi maštariji, u usporedbi s onima koji su mislili na puding ili kolače od vanilije. Jednostavno je - seksi maštarija odvlači naše misli od boli i čini nas opuštenijima.
4. Polako i duboko dišite
Ispitanici čija se brzina disanja usporila za polovicu u odnosu na uobičajeni ritam, osjećali su manju neugodu tijekom eksperimenta koji izaziva bol. Usporeno disanje zaustavlja tjelesni odgovor na bol i blokira prirodni odgovor tijela koje se priprema za borbu, tijekom čega raste adrenalin. Također, sporo disanje može skrenuti misli od bolne situacije, što dobro znaju žene koje su rađale.
5. Meditirajte svaki dan
Prije odlaska na spavanje svaku večer izdvojite nekoliko minuta za opuštanje. Ljudi koji redovito meditiraju imaju tanji korteks, koji je u mozgu zadužen za osjet boli. Nakon nekoliko dana redovnog meditiranja, povećat ćete svoj prag tolerancije na bol.
6. Pomirišite zelenu jabuku
Osjećate da se približava glavobolja? Pomirišite i gricnite zelenu jabuku ili zapalite mirisnu svijeću koja miriše slično. Naime, kod ljudi koji su usred napada migrene pomirisali testere s tim mirisom, bol se ublažila prije nego kod onih koji su dobili testere bez mirisa.Iako nije jasno je li to zato što je čovjek koji se koncentrira na neki miris manje koncentriran na bol, ili zato što baš miris jabuke djeluje na opuštanje mišića, dokazano djeluje.
7. Promijenite očekivanja
Kad vam stomatolog čisti zubne kanale, manje je bolno ako prije toga kaže da će boljeti, ali i da nije strašno, ili ako sami sebe pripremite na takav način. To je potvrdilo i istraživanje, u kojem je jedna grupa ispitanika prije čišćenja zubnih kanala dobila informaciju da je riječ o boli manjeg ili srednjeg intenziteta, dok je drugoj grupi rečeno da je u pitanju intenzivna bol. Ispitanici iz prve skupine iskazali su 28 posto manji osjećaj boli, dok je magnetska rezonanca kod njih pokazala manju aktivnost područja u mozgu zaduženog za bol. Zato se prije nekih zahvata nemojte raspitivati kod drugih o tome koliko boli, nego radije sami sebi kažite - neće biti ništa strašno.
8. Družite se s najboljim prijateljem
I trajna podmukla bol u leđima lakše se podnese ako se više družite s dobrim prijateljima. Naime, što više utjehe od dragih ljudi i članova obitelji koji nas vole primimo, to se lakše nosimo s mnogim neugodnim simptomima, u koje spada i bol.
9. Pojačajte glazbu
Istraživanje je pokazalo da su žene koje boluju od reumatoidnog artritisa mogle hodati i do 30 posto dalje ako su slušale glazbu u slušalicama, u odnosu na oboljele žene koje su hodale u tišini. Glazba neće ublažiti bol, ali pomaže da skrenete misli i tako niti ne osjetite neugodu, pa možete nastaviti s hodanjem.
10. Ovladajte mislima
Ljudi oboljeli od reumatoidnog artritisa koji su naučili tehniku ovladavanja mislima i prakticirali je tijekom 6 mjeseci, iskazivali su 35 posto manji osjećaj boli u odnosu na ljude koji nisu koristili takav alat. Tehnika koja omogućava što češće pomicanje fokusa s bolova na druge misli značajno pomaže u tome da ih u konačnici manje osjećamo te povećava osjećaj smirenosti.
11. Van Gogh ili Leonardo
Istraživanja su pokazala da promatranje djela omiljenog slikara može pomoći da se ublaži osjećaj boli. Prijavljena bol kod nekih zahvata bila je za trećinu manja u odnosu na ispitanike koji su gledali umjetnička djela koja im se - ne dopadaju. Dakle, posvetite se samo onim umjetnicima čija vas djela inspiriraju.
12. Prepustite se vjeri
Svakodnevni duhovni rituali, poput molitve, mnogima mogu pomoći da se smanji osjećaj boli te da se osjećaju sretnije. No, važno je da iskreno vjerujete da to pomaže, jer samo ljudi koji vjeruju prijavljuju manji osjećaj boli i neugode.
13. Jedite crnu čokoladu
Alo vas boli grlo i upaljeno je, nekoliko kockica crne čokolade (one s povećanim udjelom kakaa), mogu znatno olakšati stvari. No, nemojte ih brzo izgristi i progutati, već pustite da se čokolada pomalo otopi u ustima, pa onda progutajte. Istraživanja pokazuju da djeluje efikasnije od uobičajenih pastila ili sirupa koje koristimo u takvoj situaciji.
14. Povećajte unos vode
Većina ljudi ne pije dovoljno vode kroz dan, što može biti glavni uzrok neugodnih glavobolja. U mnogo slučajeva kad se javi tupa glavobolja, korisno je popiti čašu obične vode.
15. Začinite hranu
Za neke je začine dokazano da djeluju protuupalno, pa mogu pomoći ako je uzrok boli neka vrsta upale. Tako je već dugo vremena poznato da kurkumin može ublažiti upale koje su uzrok reumatoidnog artritisa te da ublažavaju bol kod tih stanja.
16. Radite vježbe istezanja
Istezanje bilo kojeg dijela tijela u kojem osjećate bol pomaže jer potiče opuštanje mišića i cirkulaciju, pa može ublažiti osjećaj boli. Naravno, budite oprezni s vježbama, jer uzrok može biti ukliješteni živac, ili neka povreda, zbog čega kretanje može izazvati još veću bol i štetu.
17. Metvicom liječite zub
Ako vas boli zub, skuhajte šaku metvice u šalici vode, pa pustite da se ohladi i procijedite. Popijte u velikim gutljajima, tako da čaj zadržite u ustima neko vrijeme i ispljunete. Osim što ima antibakterijska svojstva, rashlađuje bolna područja i pomaže opuštanju mjesta gdje se osjeća bol.
18. Kupka u slanoj vodi
Dvije šake Epsonove, ili obične morske soli ubacite u kadu koju ste napunili mlakom vodom i lezite na 15-ak minuta. Topla voda pomoći će u opuštanju mišića, smanjiti upalu i stres.
19. Prošetajte
Šetnja na svježem zraku i pogled u prirodu potaknut će oslobađanje endorfina, koji ublažava osjećaj boli. Endorfin, osim toga, jača imunitet i pomaže da se osjetimo euforično, pa to dodatno ublažava osjećaj boli.
20. Pojedite bananu
Posebno je korisna kod menstrualnih grčeva i odlična je zamjena za čokoladice i slične slatkiše za kojima obično posegnemo u takvoj situaciji. Ako se želite zasladiti, napravite smoothie od banane i pola šake grožđica. Bogata je magnezijem i vitaminom B6, koji će potaknuti opuštanje mišića te spriječiti zadržavanje tekućine, zbog čega se često osjećamo napuhano.
TUŽNA SUDBINA: Ovaj horoskopski znak ne može naći sreću u ljubavi
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
