Pijte tekućinu! Mokri ručnik i mlaki tuš spašavaju od vrućina

Visoke temperature najnegativnije djeluju na dišni sustav kroničnih bolesnika (koji boluju od KOPB-a - kronične opstrukcijske plućne bolesti i astme) te djecu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

02:45

Savjeti za spas od vrućine | Video: 24sata/pixsell

- U tim situacijama disanje je otežano, dolazi do nadražujućeg kašlja. Uz to, na vrućini se krvne žile šire, čime se snizuje tlak. Mijenja se i zgrušavanje krvi pa zbog česte dehidracije dolazi do lokalne tromboze, a noge natiču jer tekućina zaostaje u donjim dijelovima tijela. Kod naglih promjena temperature može doći i do infarkta – upozorava dr. med. Katarina - Josipa Siroglavić, specijalizantica javnozdravstvene medicine iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”. Dodaje da UV zračenje može na koži prouzročiti opekline, rak i prebrzo starenje kože zbog njezina isušivanja, kao i slabljenja imunosustava, a na oku se može razviti mrena.

KOBNO ZA DJECU Ne ostavljajte djecu u autu: Na suncu je već za jedan sat 68°C

Manjak tekućine može pak utjecati na funkciju bubrega i pojačano nakupljanje minerala iz urina te prouzročiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

- Ako je temperatura tijela slična temperaturi zraka, ono se hladi isparavanjem, što može promijeniti srčani ritam te prouzročiti dehidraciju i grčeve – kaže liječnica.

SAVJETI KOJI ĆE VAS SPASITI Preživjeti pakao: Trikovi kako rashladiti sebe, dom, auto, psa

Objašnjava da je toplinski udar iznenadni kolaps organizma, a nastaje zbog, često naglog, prekomjernog povišenja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da se hladi znojenjem i temperaturu održi u normalnim granicama radi ekstremno visoke vanjske temperature. Tražite pomoć osjetite li vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju. Što prije otiđite u hladniji prostor i popijte tekućine. 

Zaštitite se uz svijetlu odjeću i mokri ručnik

• Pijte tekućinu redovito. Važno je piti dovoljno, ali ne naglo. Izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge itd. Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti bez jastuka.

• Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van, stavite šešir ili kapu i sunčane naočale.

ŠTO JE OBAVEZNO PONIJETI Za svaki slučaj: Nikad ne idite na godišnji odmor bez apoteke

• Klonite se jakog sunca i potražite sjenu. Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja.

• Koristite hladniji zrak da rashladite dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati, kad je vanjska temperatura niža. Danju zatvorite prozore i rolete ako ih imate, naročito one koji su okrenuti prema suncu.

TEMPERATURE IDU PREKO 30°C Kako se zaštititi od toplinskog vala: Izbjegavajte alkohol, kavu

• Ugasite sva umjetna svjetla i što je više moguće električnih uređaja. Objesite mokre ručnike kako biste rashladili zrak u prostoriji, no nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost i pojačava osjećaj topline.

• Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning), zatvorite vrata i prozore kako ne biste trošili više energije. Ventilatori mogu pružiti olakšanje, ali ako je temperatura iznad 35°C, neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine, kaže dr. Siroglavić.

POGLEDAJTE VIDEO (spas od sunčanice):

Pokretanje videa...

02:10

kako se zaštititi od sunčanice | Video: 24sata/pixsell

• Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 - 17 sati (osobito djeca, trudnice, stariji ljudi i srčani bolesnici te oboljeli od šećerne bolesti).

• Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4 i 7 sati.

• Nastojte rashladiti prostor u kojemu živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i 24°C noću. To je posebno važno za djecu, starije od 60 ili ako imate kronične zdravstvene probleme.

STRAŠAN TOPLINSKI VAL Stiže nam pakao! Upozorenja liječnika treba shvatiti ozbiljno

• Stariji ljudi pogotovo moraju paziti da razlika temperature prostorije koja se postiže korištenjem rashladnih uređaja i vanjske temperature ne bude veća od 7ºC jer se stariji organizam u kratkom vremenu ne može adaptirati na naglu promjenu temperature.

• Ne pijte tekućinu samo kad se javi žeđ - tad ste već lagano dehidrirali. Stariji ljudi na dan trebaju popiti najmanje 8 čaša, odrasli zdravi ljudi 8-10 čaša, a ljeti i 12 čaša na dan. Ljudima koji se bave nekim oblikom tjelesne aktivnosti, za svakih pola sata tjelesne aktivnosti preporučuje se dodatni unos 0,5 l tekućine.