Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju

Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo

Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Žene koje vježbaju 01:12

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvožilnog sustava i bolju koordinaciju, kao i za više snage.

'Pila sam jabučni ocat svako jutro mjesec dana - evo koje sam sve promjene primijetila'
'Pila sam jabučni ocat svako jutro mjesec dana - evo koje sam sve promjene primijetila'

Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate. Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakivanja - preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u idućih dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakivanja.

VIDEO Svako jutro limun i papar na eks: Kile se tope, nema želje za slatkim i trbuh nam je nestao
VIDEO Svako jutro limun i papar na eks: Kile se tope, nema želje za slatkim i trbuh nam je nestao

Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
'Najbolji prijatelj mog muža me izbjegavao, cijela ekipa znala je zašto, a onda sam i ja saznala'
GORKA ISTINA

'Najbolji prijatelj mog muža me izbjegavao, cijela ekipa znala je zašto, a onda sam i ja saznala'

Žena je podijelila svoju životnu priču anonimno, jer nije sigurna što da napravi. 'Moj muž je idealan partner, a tako je veliku stvar skrivao od mene. Ne znam što učiniti', rekla je
Ovih 7 namirnica ne smijete konzumirati na prazan želudac!
NUTRICIONIST UPOZORAVA

Ovih 7 namirnica ne smijete konzumirati na prazan želudac!

Hrana koju prvu pojedete u danu odgovorna je za bolji ostatak dana i zdravlje u godinama koje slijede. Nepravilna prehrana na početku dana može izazvati brojne tegobe poput nadutosti i probavnih smetnji
Dnevni horoskop za četvrtak 27. veljače: Bik je sve zaljubljeniji, Rak uživa u pažnji prijatelja...
ZVIJEZDE OTKRIVAJU

Dnevni horoskop za četvrtak 27. veljače: Bik je sve zaljubljeniji, Rak uživa u pažnji prijatelja...

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 27. veljače i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje