Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju

Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo

Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Žene koje vježbaju 01:12

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvožilnog sustava i bolju koordinaciju, kao i za više snage.

'Pila sam jabučni ocat svako jutro mjesec dana - evo koje sam sve promjene primijetila'
'Pila sam jabučni ocat svako jutro mjesec dana - evo koje sam sve promjene primijetila'

Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate. Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakivanja - preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u idućih dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakivanja.

VIDEO Svako jutro limun i papar na eks: Kile se tope, nema želje za slatkim i trbuh nam je nestao
VIDEO Svako jutro limun i papar na eks: Kile se tope, nema želje za slatkim i trbuh nam je nestao

Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0